【科普】健康月月讲
【科普】健康月月讲 | 快乐健身
2020-11-11 17:13
来源：澎湃新闻·澎湃号·政务
OCT
“快乐健身”
金秋是收获的季节，
更是参与运动的最佳季节。
在这个惬意的季节里，
让我们跟随中心医生护士一起
与健身来次亲密接触吧！
开心工作·快乐健身
第七讲
初次健身篇
第一次来健身房，该如何热身？
运动前选择舒适的衣服和鞋子。
运动前一定要做热身运动。
初次健身可以选择椭圆机、自行车等有氧器械。
选择合适重量的器械量力而行。
运动期间补充水分、少量多饮。
运动完记得要做拉伸。
工间操篇
快乐工间操
利用休息时间，跟着视频来一起练。
简单五个动作，立刻放松肩颈腰腿。
团队健身篇
快乐健身
健康是健身的目的，快乐是坚持的理由。
远离美食、酒和烟，练好腿臀胸背肩。
来源：豫园街道社区卫生服务中心
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