哪种瑜伽适合初学者
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
初学者瑜伽适合做平板支撑、侧卧抬腿、跪式俯卧撑、仰卧起坐、猫式瑜伽等，可以根据个人的身体情况进行选择。
1、平板支撑
平板支撑是一种常见的运动，能够增强脊柱的肌肉力量，提高脊柱的稳定性，还可以提高心肺功能，初学者适当做平板支撑，能够促进身体的血液循环，可以增强体质。
2、侧卧抬腿
侧卧抬腿是一种常见的运动，能够锻炼腹部的肌肉，初学者可以做侧卧抬腿，能够使身体更加协调，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
3、跪式俯卧撑
跪式俯卧撑能够锻炼胸部的肌肉，初学者也可以适当做跪式俯卧撑，能够使身体更加协调，还可以促进身体的血液循环，可以增强体质。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的运动，能够锻炼腹部的肌肉，初学者也可以适当做仰卧起坐，可以使身体更加协调，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
5、猫式瑜伽
猫式瑜伽是一种比较常见的瑜伽，能够促进血液循环，可以增强体质，初学者也可以适当做猫式瑜伽，可以使身体更加舒展，有利于身体健康。
在做瑜伽运动之前，要注意做好热身，避免在运动过程中出现损伤。如果初学者在做瑜伽运动过程中出现不适症状，建议及时就医治疗。
相关知识
流瑜伽适合初学者吗
哈他瑜伽——最适合初学者的瑜伽！
适合初学者的瑜伽体式
几种适合刚入门的初学者的瑜伽动作
内观流瑜伽适合初学者吗
适合瑜伽初学者的9个瑜伽体式
经典适合初学者的瑜伽减肥动作
适合初学者的瑜伽减肥教程
瑜伽初学者如何挑选舒适且合体的瑜伽服
有哪些适合初学者的简单瑜伽减肥动作
网址: 哪种瑜伽适合初学者 https://m.trfsz.com/newsview222048.html
