什么是高温瑜伽？
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它有一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。
印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃至40℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。
高温瑜伽的好处
高温瑜伽能排毒减脂
排毒是通过温度和速度的练习来达到的，是高温瑜伽最大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候，排汗是平时的几倍多，汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走，可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少，皮肤也会得到明显改善，变得更加光彩亮丽。
高温瑜伽能增加身体的柔韧性
瑜伽动作都需要一定的柔韧性，但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到 35~40 摄氏度，再根据合理编排的一套动作，按顺序地做下去，就能使这些动作更容易完成，防止练习者受伤。这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状，也容易折断，如果让它加热到一定的温度后，就很容易弯曲造型，柔韧性很好，不容易折断。
高温瑜伽能增强内脏的功能
在高温的房间进行模仿大自然事物的静态修炼，使人接近于一种 " 天人合一 " 的境界。世间万物都遵循的一定的规律，人与自然的关系也一样。在这个修炼的过程中，人体在不知不觉中达到与自然的协调，从而使整个人体的机能运作正常。例如：调节内分泌，促进新陈代谢和血液循环，使肾、肺、心等器官的功能通过呼吸和运动得到增强，也使关节得到锻炼，提高了身体的免疫力。
高温瑜伽能调节情绪
高温瑜伽也兼有一般瑜伽的功能
可以稳定情绪，减轻压力
使心态平和，使人的心境变得豁然开朗
对抑郁症和失眠也有比较好的疗效
瑜伽
保持青春活力
维护生命力
增强免疫力
高温瑜伽的注意事项
一、练习过程中多喝水
高温环境会使练习者大量流汗，所以，练习时要少量多次地饮水，教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙，最好是不要饮用乳类饮品和碳酸类饮料。练完之后要多喝盐水，以补充流失的水分和电解质。高温瑜伽不宜天天练习，每周练两到三次就可以了。
二、不要中途加入
因为高温瑜伽的高温特点，对练习者的“时间观念”有很强的约束：如果你没有赶上开始练习的时间，最好不要半道跟着练习，因为这样很容易受伤。
三、患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。
四、在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸。
五、在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
六、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。
七、练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。
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