什么是高温瑜伽？有哪些练习功效与禁忌？
一、高温瑜伽：在38~42℃的温度下练习固定的26个体式，达到减脂塑形、排毒养颜的作用。
二、高温瑜伽创始人：印度比克拉姆
三、高温瑜伽的特点：
1、强度大，偏活力。
2、温度高，易伸展，不易受伤。
3、每个体式保留3~5个呼吸。
四、高温瑜伽的功效：
1、迅速减脂瘦身。
2、刺激淋巴系统，排出体内毒素。
3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
6、对长期失眠，偏头痛，腰背痛，颈椎病，肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹。
五、禁忌及注意事项：
1.高血压、心脏病、生理期、孕妇、体弱多病者不宜练习。
2.练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。
3.在练习中，要用鼻子呼吸，除了最后一个体式是需要嘴巴呼气。
4.一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。5.练习前服用维生素B，可以防止脱水；课后服用维生素C和维生素E，可以抗氧化。6.练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
7.不宜天天练习，每周练习2-3次，每次60-90分钟。
8.初学者可能会一时难以适应这种高温度给心脏和呼吸系统带来的压力，有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。
#瑜伽#
相关知识
高温瑜伽有什么练习功效
练习高温瑜伽有哪些招式
高温瑜伽怎样练习
高温瑜伽的功效与练习提示
高温瑜伽怎样练习方法是什么
【什么是高温瑜伽】
练高温瑜伽,有什么好处,有什么坏处
女性练习瑜伽有哪些禁忌
感冒发烧忌练高温瑜伽
练习气功有哪些禁忌
网址: 什么是高温瑜伽？有哪些练习功效与禁忌？ https://m.trfsz.com/newsview222102.html
