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高温瑜伽入门指南：注意事项与准备清单

泰然健康网
2024-12-03 00:25

高温瑜伽入门指南：注意事项与准备清单
‍♀️ 想要尝试高温瑜伽的朋友们，这里有一些重要的提示和建议，帮助你安全、有效地享受这种独特的瑜伽体验。

️ 高温瑜伽是一种在38℃～42℃的封闭空间中进行的瑜伽练习，这种环境能使人体机能兴奋，血液循环加快，关节润滑液分泌增加，从而减少受伤几率，消除紧张感。

注意事项：
1️⃣ 热瑜伽对心脏和呼吸系统有压力，心脏病、低血压或体质虚弱的人需谨慎。初学者可能会感到头晕，这是正常现象。练习时要注意时间掌握，中途适当休息，补充水分。
2️⃣ 建议练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束后1小时内不要进食。冬天练习时要注意预防感冒，最好带一件厚衣服。练习结束后20—30分钟再洗澡，以免肌肉关节僵硬。
3️⃣ 练习中始终用鼻子呼吸，这样可以过滤脏空气和有害细菌，安定神经，保持身体健康。热瑜伽要循序渐进，持之以恒才能见效。
4️⃣ 如果出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请立即停止练习，出去通风。如果症状持续，建议选择其他瑜伽体系。
5️⃣ 经常锻炼的人比较容易接受热瑜伽，但如果你平时很少运动，建议先试练一下，看看身体是否能接受。
6️⃣ 患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、痢疾、心脏病、严重眼耳疾病、产妇或高血压病的人不适合练习热瑜伽。

去上高温瑜伽课需要准备：毛巾、温水、一套换洗衣服、面膜。

准备好了吗？现在就去享受高温瑜伽带来的独特体验吧！