怀孕期间如何通过饮食补充维生素
怀孕期间如何通过饮食补充维生素
疾病： 维生素缺乏
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孙诗博 主治医师 惠州市中心人民医院 三级甲等 营养科 怀孕期间,可以通过食用富含维生素的食物来补充营养，例如新鲜水果、绿叶蔬菜、坚果、豆类及全谷物等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.新鲜水果：如橙子、草莓和猕猴桃等富含维生素C，有助于增强免疫力和支持胎儿发育。
2.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等含有丰富的维生素K和叶酸，对预防新生儿神经管缺陷有益。
3.坚果：核桃、杏仁等富含维生素E，能保护细胞免受损害，促进胎儿健康成长。
4.豆类：扁豆、黑豆等含有B族维生素，支持能量代谢和神经系统功能。
5.全谷物：燕麦、糙米等含有维生素B群，有助于能量产生和维持健康的消化系统。
除了食物来源外，必要时可在医生指导下选用复合维生素制剂作为辅助补充。务必遵循医嘱，确保摄入适量。
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