孕妇摄入多少维生素才算够？
除了叶酸,孕期几乎所有的营养元素都可以通过健康营养的饮食获得满足然而不是说补充越多对孕妇和胎儿就越好对于维生素特别是维生素AD和C若孕妇摄入过多可能会导致胎儿畸形那么孕妇摄入多少维生素才算够呢?
孕妇补充维生素填补自身不足的维生素对胎儿发育大有好处但是孕妇补充维生素一定要在医生的建议下按量进行否则自行服用过多维生素极有可能造成很严重的后果因此最好参照下面的日推荐剂量进行补充
维生素A体内缺乏维生素A胎儿有致畸如唇裂腭裂小头畸形等 的可能过量摄入维生素A 又可引起中毒并能导致先天畸形中国营养学会建议孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900μg
提醒孕妇们注意切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物因为这些药物是最剧烈的致畸药物维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于植物性食物如菠菜胡萝卜甘薯芒果柠檬杏莴苣西红柿中
维生素D孕期维生素D 缺乏可影响胎儿的骨骼发育并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒婴儿可出现动脉硬化精神障碍和尿酸中毒建议孕期每日膳食维生素D 摄入量为10μg
维生素E一般较少出现缺乏孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛腹泻和乏力孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg
维生素B1孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病近年来我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多又缺乏其他杂粮和副食品故使孕妇发生维生素B1缺乏的情况有所增加建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg各种粮谷类豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源
维生素B2随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg食物中含量较高的为动物内脏蛋奶等动物性食品豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量谷类及一般蔬菜含量较少
维生素B6孕20周以后需要量增加在临床上妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍就有可能发生感觉中枢的神经痛还可使胎儿发生肢体缩短的畸形
此外孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性称之为维生素B6 依赖症如果诊治不及时将会留下智力低下的后遗症我国定为1.9mg日常食物如豆类畜禽肉及内脏豆类卷心菜谷物种子的外皮等含量较多完全可以满足孕妇对于维生素B6的需求
叶酸孕期摄入不足可导致胎儿发育异常甚至发生先天畸形但是补充叶酸并非多多益善长期过量服用会干扰孕妇体内的锌代谢而锌元素的不足同样会影响胎儿发育建议孕妇叶酸摄入量亦为每日600PSDFE各种蔬菜动物肝脏蛋黄酵母等为富含叶酸的食物来源豆类含量亦较多
维生素B12对神经系统及造血功能亦十分重要建议每日摄入2.6ug维生素B12的主要食物来源为动物肝脏奶肉鱼蛋等植物性食物一般不含维生素B12
维生素C孕妇适量补充维生素C 每日130mg 可预防胎儿先天性畸形但是如果摄入过量 超过1000mg 则会影响胚胎发育长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症此外超过正常剂量很多倍服用维生素C可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石
维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果如青椒鲜枣柑桔类含量很丰富猕猴桃刺梨等野果亦含有大量维生素C
综合维生素的食用时间？
综合维生素除了在食用时间上注意之外，还需要注意使用的方法。当然，即使要补，也得把握好分寸，否则很可能事倍功半。首先，是得复合补。复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型，如此才能让各种维生素“和平共处”，并发挥其最大能量。而如果自己配给多种单独维生素服用，不仅麻……阅读全文 >>
宝宝缺维生素B12的危害
维生素B12是人类必需的微量元素，对机体造血和神经功能具有重要作用，如果宝宝体内缺乏维生素B12，容易造成恶性贫血和神经系统系统疾病。宝宝如果缺乏维生素B12，常常表现为精神不振、嗜睡，缺乏维生素B12严重者会导致营养性贫血。宝宝贫血会对其生长带来不可逆的损害……阅读全文 >>
女性吃什么维生素好
1、维生素A作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆……阅读全文 >>
哺乳期能吃维生素B12吗
哺乳期是可以吃点维生素B12，维生素B12主要是治疗贫血。如果是哺乳期有点贫血的话，可以从饮食方面调理，从牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油等摄入维生素B12。植物性食物中基本上没有维生素B12，哺……阅读全文 >>
孕产妇怀孕几个月补维生素
一些专家会建议孕妇在怀孕前3个月就开始补充维生素，可是很多准妈妈们都是在未知情的情况下就怀孕了，因此都是在知道怀孕后才开始补充维生素。维生素A和叶酸在怀孕前就需要开始补充。一般有怀孕计划的女性，在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸，备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。叶酸是与胎……阅读全文 >>
维生素c每天吃多少好？
维生素C片是口服服用，用于补充维生素C时，成人一日50-100毫克;用于治疗维生素C缺乏时，成人一次100-200毫克，一日3次，儿童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健类的维生素C片(以养生堂天然维生素c咀嚼片为例)建议分两次服用，在早饭和午饭后各服用1粒，因为维……阅读全文 >>
怎么补充维生素？
人体会合成维生素，但是一些人因为身体的某一些原因导致体内的维生素不足，这时候就会引起各种健康问题，这时候人们就需要补充维生素了，那么怎么补充维生素呢？1、针对性补充并不是所有人都需要补充维生素，因为如果人们身体内的维生素足够的话就不需要补充，而饮食上没有做到均衡的人才需要补充维生……阅读全文 >>
孕产妇缺乏维生素有什么危害
维生素是人体必需的微量元素，对孕妇尤为重要，因为维生素的摄取关系到胎儿的健康发展。若孕妇体内缺少了维生素，就会导致新陈代谢功能紊乱，出现以下症状：1.缺乏维生素A：可致胎儿畸形，包括唇腭裂、小头畸形等，同时还可能使孕妇患上夜盲症、干眼病和皮肤干燥等病症。孕中期开始，维生素A的日摄……阅读全文 >>
维生素B可以解酒吗？
维生素B可以解酒。维生素B的作用之一便是解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。维生素B（VitaminB）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。维生素B主要有维生素B1（硫胺素、抗脚气病维生素）、维生素B2（核黄……阅读全文 >>
宝宝补维生素过量的危害
维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，体内维生素超标可不是件小事，上文维生素D超标的男宝就出现呕吐、体重下降等症状。那么，宝宝补维生素过量的危害是什么？补充维生素C能增强宝宝抵抗力，但如果长期大剂量补充维生素C可能会影响宝宝骨骼发育，所以，适量补充很重要。一般来说，每日……阅读全文 >>
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