最适合初学者做的 7 个瑜伽体式，在家练起来（Gif）
在家也要坚持简单的拉伸哦，今天推荐7个经典瑜伽体式，动作很简单，自己可以在家也可以练习。
7个初学者瑜伽体式
↓↓↓
1.猫式伸展
膝盖着地，对齐髋部，双脚踩地
双手撑地，对齐肩膀
吸气延展脊柱，呼气抬起双脚，低头弓背，双脚踩地
重复10次
2.下犬式
双手放在砖块上，双脚踩地，与髋同宽
腹部内收，坐骨向后延展，脚跟踩地
保持10次呼吸
3.弓步
右脚在前踩地弯曲膝盖，不超过脚踝
左脚踩地，腿伸直，脚跟上提
双手上举，保持10次呼吸，换边
4.蝗虫式变体
趴下，双手在背后食指交扣，双腿往上伸直并拢
保持10次呼吸
5.下犬式动态练习
从下犬式，往前来到斜板式，再来到上犬式
重复10次
6.舞蹈式简单变体
站立，弯曲左膝盖，左手向后抓脚背
右手向上延展
保持10次呼吸，换边
7.低位弓步变体
右脚踩地，左膝盖着地，右手向后抓脚背
打开胸腔看上方
保持10次呼吸，换边
虽然是简单的拉伸，但是可以让身体活动起来，找到身心的连接，缓解身心压力，每天练习一遍也可以很好的缓解身心不适，何乐而不为呢？
“特别声明：以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储空间服务。
Notice: The content above (including the videos, pictures and audios if any) is uploaded and posted by the user of Dafeng Hao, which is a social media platform and merely provides information storage space services.”
相关知识
适合瑜伽初学者的9个瑜伽体式
适合初学者的瑜伽体式
哈他瑜伽——最适合初学者的瑜伽！
流瑜伽适合初学者吗
这6个入门瑜伽体式，初学者在家就能练！
7个经典瑜伽体式，适合初学者日常练习哦~
这5套瑜伽序列，最适合初学者，收藏起来慢慢练吧
内观流瑜伽适合初学者吗
瑜伽初学者如何挑选舒适且合体的瑜伽服
如何选择适合初学者的瑜伽课程
网址: 最适合初学者做的 7 个瑜伽体式，在家练起来（Gif） https://m.trfsz.com/newsview222541.html
