妊娠糖尿病孕妈控糖关键，经验总结
妊娠糖尿病孕妈控糖关键，经验总结
我24周查出妊娠糖尿病，与血糖大战了大半年，最后幸而宝宝身体健康，体重5.5斤，我的血糖也恢复正常。以下是孕期总结出的控糖心得，希望能帮到大家
1、用餐方法
一天吃6顿，3顿正餐，3顿加餐。用餐时要注意干湿分离，先吃饭，半个小时后喝汤。先吃蔬菜，再吃肉，米饭。饭后最好运动半个小时，跳孕妇操或者散步，降血糖很快。因为怕胎儿发育太大，我在孕晚期每天都会走1万步。
2、主食吃哪些
主食：粗粮（不能熬粥）、南瓜、山药、红薯等。也要注意量不能太多，吃完测餐后2小时血糖来判断自己能吃多少。
3、菜吃哪些
蔬菜：绿叶蔬菜都可，由于蔬菜容易吸油，最好吃水煮蔬菜。
肉：牛肉，白灼虾，蒸鱼
4、水果吃哪些
水果：车厘子、火龙果（超级治便秘）、圣女果、苹果、蓝莓都对血糖很友好。
5、✍零食
孕期真的很嘴馋，奈何好多零食都不能吃。我吃过低GI的慢糖吐司、饼干对血糖也很友好。孕后期也吃了火锅，血糖也没有飙升，但是不可多吃。
不可以吃：奶茶、粉类、面类、各种零食（无论咸味还是甜味都加了白砂糖）、香蕉、芒果、葡萄、哈密瓜、荔枝。
最后:
1.控糖虽然很痛苦，但是身体更健康，也间接帮助控制了孕期的体重。
2.偶而一次两次血糖没控制好也没事的，总体血糖稳定就行了。
3.孕期一定要睡眠好心情好，睡眠和心情都会影响内分泌，间接影响血糖的稳定。
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2023-12-16 01:10
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