孕期控糖，越早越好
孕期控糖，越早越好！
孕妈妈们，你们知道吗？孕期血糖控制不好，可能会对宝宝和妈妈都造成不良影响哦！所以，孕期控糖要趁早，这里给你总结了孕期控糖的八大原则：
1️⃣ 少吃多餐，定时定量，将一天的碳水摄入量合理分配到每餐。
2️⃣ 选择低GI值的食物，如荞麦面、全麦面和杂粮饭。
3️⃣ 少盐少油，使用健康的烹饪方式。
4️⃣ 营养均衡，多吃蔬菜，搭配蛋白质和碳水。
5️⃣ 多喝水，建议每天喝2000-3000ml，加快新陈代谢。
6️⃣ 适当运动，饭后半小时不要坐下，每天至少运动30分钟。
7️⃣ 定期测血糖，控糖初期需每天测量，稳定后可每周测一次。
8️⃣ 保证充足的睡眠时间，晚上11点前睡觉，保证9小时以上的睡眠。
孕妈妈们，让我们一起努力，控制血糖，迎接一个健康的宝宝吧！
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