孕妇缺维生素d怎么补
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大家都知道缺乏维生素d会造成佝偻病，影响儿童的成长和发展。在孕期，如果孕妇的营养不均衡，没有摄入充足的营养物质，很容易造成维生素d的缺乏，严重时影响母婴的健康。那么孕妇缺乏维生素d该怎么补呢？一起来看看吧，希望能帮到大家。
维生素d的主要来源分为内源性及外源性。内源性维生素d的产生主要依靠日光中的紫外线照射，外源性的维生素d，即通过食物摄入的维生素d，比如肝脏、蛋黄、牛奶等。一般来说，孕妇缺乏维生素d，主要是由于过度防晒、缺乏运动、饮食太素等引起的，另外，雾霾天气增多也是导致孕妇体内吸收的维生素d减少的原因。
孕妇缺乏维生素d怎么补
1、适当运动
在孕期要有一定的运动量，不能经常坐着或躺着，虽然不能进行剧烈的运动，但是可以进行缓和的运动，如散步、爬楼梯、做简单家务等。在阳光下散步或者饭后散步，保持心情愉快放松。
2、晒太阳
孕妇要适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天多晒晒太阳，会使身体摄取充足的维生素d，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病的因素。
3、吃富含维生素d的食物
通过食物来摄入充足的维生素d，比如鱼肉罐头、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等，这些都是含维生素d丰富的食物。
所以孕妇要提高对维生素d知识的认识，进行合理的饮食，养成健康的生活习惯，进行户外活动和锻炼，通过这些来预防维生素d的缺乏。必要时可去医院进行维生素d的检测，采取措施治疗。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 孕期吃什么补蛋白质孕期要补充维生素K孕期如何补充维生素B1孕期吃什么补维生素A孕期吃什么补充维生素C孕妇缺维生素D怎么办 相关百科 孕妇补维生素c孕妇补维生素B12孕妇补维生素B2孕妇补维生素b孕妇补维生素a孕妇吃什么补维生素e孕妇补维生素吃什么孕妇什么时候开始补维生素孕妇怀孕几个月补维生素 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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