孕妈注意，孕期为什么要补维生素D
孕妈注意，孕期为什么要补维生素D？
随着人们生活方式的改变，越来越多的孕妇出现维生素D缺乏的状况。
补充维生素D对孕妇和胎儿健康非常重要。
孕期维生素D的重要作用
帮助骨骼发育
胎儿骨骼发育需要钙和磷，而活跃的维生素D可以帮助吸收钙磷，防止孕妇和胎儿出现佝偻病。如果孕妇维生素D不足，会导致新生儿佝偻b发生率增加。
调节免疫系统
孕期维生素D可以促进胎儿胸腺发育，调节胎儿免疫系统的成熟。这可以降低胎儿感染风险，减少早chan可能。
维持健康的妊娠进程
孕期补充维生素D，可以降低子痫前期、妊娠期糖尿等并发症的发生率。并且可以预防因维生素D缺乏导致的早chan、子宫收缩等。
孕妇为何更易缺乏维生素D
避免日光照射
孕妇生理心理变化大，皮肤更敏感，所以会避免过多日光照射，从而减少皮肤合成维生素D。
孕吐影响饮食
孕早期孕吐严重，影响饮食营养摄入，维生素D的食物来源也受到影响。
血浆量增加
孕期血液量增加，维生素D在更大血液量中分布，所以浓度降低。
胎儿对维生素D需求量大
胎儿骨骼发育需要大量钙磷，而维生素D是其吸收利用的关键。
孕期维生素D的补充方式
合理日光照射
每周有15-30分钟的日光照射，可以合成维生素D，但要避免长时间强烈辐射。
食物来源
饮食中增加富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、牛奶等。
服用补充剂
在医生指导下，可以适量补充维生素D补充剂。
可以直接参考以下标准：
缺乏：
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