为宝宝创造一个健康的孕育环境
为宝宝创造一个健康的孕育环境
——轻松应对孕期常见不适反应
宝宝生存的环境:母体
生殖系统的变化
乳房的变化
乳头增大变黑,乳晕颜色加深。
泌尿系统的变化:尿量增加,尿频
一、认识妊娠期身体的变化
消化系统的变化: 便秘
皮肤的变化:妊娠黄褐斑
体重的变化
骨骼、关节的变化
呕吐
便秘
感冒
贫血
二、应对孕期常见不适
原因:
体内激素变化
个人体质
精神压力
1、妊娠呕吐
——胎儿的第一个信号
症状:
症状因人而异
表现为恶心、呕吐、食欲下降
如何克服妊娠呕吐,为胎儿营造健康生长的环境呢?
一、饮食方面
饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则
多摄取水份:多喝水、多喝牛奶、汤、果汁
多吃新鲜水果蔬菜和水果
少食多餐为好
应对方案
具体如下: ◎忌油腻食物
◎可以在起床前食用苏打饼干、面包等;在居室随手可及的地方放好面包,便于随时食用. ◎酸味食物能够促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收
◎以少量多餐来代替以往的三餐规律,尽量避免在餐中摄入大量流汁食物 ◎感觉心口灼热时,要避免食用油炸的、味道很重的食物
◎尽量不要闻到厨房的油烟味或任何会引发恶心的气味。
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