【减肥有几个阶段】
减肥有几个阶段
2020-03-25 19:14:08
王太玲 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，主要分为四个阶段，第一阶段是减肥的准备阶段，此时需要做好充分的减肥准备，这包括心理、运动和控制饮食三个方面；第二阶段是减肥期，此时需要通过运动、饮食等方式消耗脂肪，这一阶段是减肥最明显的时期；第三阶段是适应期，在这一阶段，身体发生了一系列的变化，如体重减轻、脸变小、腿变细等，需要逐渐适应；第四阶段是稳定期，此时体重已达到预期水平，但仍需坚持运动、控制饮食，只是比减肥期稍轻，若不控制，极易反弹。
2020-03-26 19:24:07
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 一般的减肥方法可以分为启动期、快降期、平台期和稳固期四个阶段，只有对应四个阶段的方法，体重自然就会下降。开始减重的几个星期里，体重可能没有明显的变化，也可能减少的很少。速减期顾名思义就是在这个阶段体重下降很快，并且出现了很大的变化。平台期是体重在经历快速下降阶段后开始纹丝不动或者变化很小的时期。巩固期主要是巩固减肥成果的阶段。建议饮食结构均衡，运动合理。减肥成功的关键就是少吃多动。启动期不要见体重掉的慢就放弃坚持下去，很快就会进入快速下降期，均衡饮食和合理运动就会继续下去。平台期体重虽然变化不大，但体内仍在发生变化，减脂增肌仍在继续。巩固期在减肥的同时还能增加肌肉含量，让身体发生质变。
2020-03-25 00:42:55
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