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过犹不及：最新研究显示，运动过量反而加速衰老

泰然健康网
2024-12-03 01:22

撰文丨宋文法

我们常说，生命在于运动，运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。

长期以来，运动一直被誉为健康生活的关键组成部分，但一项新研究显示，运动也可能会加速身体的衰老过程。

近日，芬兰于韦斯屈莱大学的研究人员在预印本平台medRxiv上发表了一篇题为：The associations of long-term physical activity in adulthood with later biological ageing and all-cause mortality - a prospective twin study 的研究论文。

该研究显示，与中等运动到活跃运动水平的参与者相比，久坐、高度运动水平参与者生物衰老更快，高度运动的人比中等运动的人生物学年龄衰老1.3年，比活跃运动的人衰老1.8年。

与久坐的人相比，运动的人全因死亡风险降低了15-23%，但考虑了其他因素后，运动组死亡率仅下降7%，而且增加运动不会带来额外的益处。

研究人员表示，运动可能不是长寿的关键因素，总体上健康的生活是减缓衰老的一个更重要的因素。

在这项研究中，研究人员分析了芬兰双胞胎队列（FTC）中22750名参与者，年龄在18-50岁之间，通过问卷形式收集了参与者的运动情况，分为久坐、中等运动、活跃运动、高度运动，通过采集的血样分析了参与者的表观遗传年龄，评估了运动与死亡率的关系。

总的来讲，根据平均代谢当量，久坐的参与者占13.4%，中等运动占36.7%，活跃运动占38.7%，高度运动占11.2%。

四组运动模式，虚线为WHO推荐运动最低量

对生物学年龄分析发现，不同运动组之间的生物衰老程度存在差异，久坐、中等运动、活跃运动、高度运动与生物学衰老之间存在 U 型相关。

具体来讲，与中等运动到活跃运动的参与者相比，久坐、高度运动参与者生物衰老更快。高度运动的人比中等运动的人生物学年龄衰老1.3年，比活跃运动的人衰老1.8年。

久坐、高度运动参与者生物学衰老更快

进一步，研究人员分析了不同运动类型与死亡率的关系。在为期45年的研究中，与久坐的人相比，运动的人全因死亡风险降低了15-23%，但考虑了其他生活方式因素后，运动组死亡率仅下降7%，而且增加运动不会带来额外的益处。

活动类型与总死亡率关系

此外，研究人员还分析了不同运动类型在双胞胎之间死亡率差异。与久坐相比，中等运动和活跃运动的全因死亡风险较低。

研究人员表示，运动带来的延寿和降低死亡率，在很大程度上是由其他生活因素造成的。当运动量达到WHO建议的最低量时，死亡风险降低7%，而更多的运动量并没有提供额外的益处。

研究指出，研究结果支持这样的观点，即运动本身并不能降低死亡风险，而运动可能是健康表型和整体健康生活方式的指标，从而导致与较低的死亡风险相关。

综上所述，过犹不及，运动量过少和过多都会导致加速衰老。

论文链接：

https://doi.org/10.1101/2023.06.02.23290916

声明：该论文尚未经过同行评审，本文仅如实介绍该研究，不构成任何建议

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