健康管理，从控制体重开始
2023年，一份《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》报告发表于学术期刊Diabetes，Obesity and Metabolism（IF：5.8），绘制出了一幅数字版的“中国肥胖地图”，按BMI（身体质量指数）分类标准，1580万成年受试者中超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。超重、肥胖严重影响现代人的健康水平。
何为肥胖？
医学界常用BMI来判定体重过低、体重正常、超重和肥胖。 BMI是体重除以身高的平方(单位：kg/m2)，按照我国规定标准，正常体重指数为18.5-23.9kg/m^2，超重体重指数为24.0-27.9kg/m^2，肥胖体重指数为≥28kg/m^2，消瘦体重指数为＜18.5kg/m^2。
肥胖对身体有什么害处？
1、众所周知，肥胖是导致高血压、2型糖尿病的重要原因之一！体重指数每增加1（kg/m^2），高血压的患病风险就增加10%，肥胖的高血压患者，体重减轻5~10kg，可使其收缩压下降5～20mmHg。
2、多项研究显示肥胖人群的心血管患病率比体重正常人群显著增加(15%-30%)，肥胖还会增加脑卒中、肺栓塞的风险。
3、肥胖增加多种癌症的发病风险、增加癌症致死风险，多篇meta分析发现有充分证据支持肥胖与下列癌症相关：子宫内膜癌、胃肠道癌、肝胆及胰腺癌、乳腺癌等。
4、肥胖者的骨关节炎发病率增加，这是肥胖的重大代价之一。减肥可降低骨关节炎发病风险。 而随着体重增长，痛风性关节炎的发病风险上升。
5、肥胖可增加胆囊疾病及非酒精性脂肪性肝病的风险，同时通过引起胆石症而影响肝胆管系统。流行病学调查显示，肥胖是胃食管反流病、糜烂性食管炎、食管腺癌及胃癌等消化道疾病的危险因素。
6、肥胖女性常有月经不规律和无排卵周期；肥胖的孕妇更易发生多种母体并发症及围产期并发症。在男性中，肥胖是阴茎勃起功能障碍的独立危险因素。肥胖还会增加肾结石风险。
7、肥胖会增加呼吸系统疾病的发生率。多项研究证实肥胖是发生阻塞性睡眠呼吸暂停的重要危险因素。
人体成分分析和传统BMI（体重指数）的对比
临床用BMI来判定肥瘦，优点是简单、方便、快捷，缺点是它并不完善。部分BMI正常的人群可能存在腹型肥胖。
因此，BMI正常也不能掉以轻心。体检时我们可通过人体成分分析仪，监测腰臀比、体脂率及内脏脂肪含量等多项数据，及时调整生活方式，把疾病的种子扼杀在摇篮中。
人体成分分析仪
人体成分分析报告
最后补充，生活中导致内脏脂肪聚积的因素有很多，饮食是其中最为重要的一个因素，进食过量、脂肪、糖类摄入过多，导致热量超标，多余的热量就会变成内脏脂肪积聚下来。
除此之外，运动量不足、年龄增长、饮酒过量、压力过大等也与内脏脂肪的形成有一定关系。所以，我们应该从日常生活入手，养成良好的饮食、运动、睡眠习惯。
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