三个月纠正多种体态问题，是真的吗，小心别被忽悠了
这是网友向我提问的一个问题。这位网友有圆肩驼背、假胯宽、O型腿等多种体态问题，一个教练说三个月能帮她调整体态，费用1.2万，这位网友纠结要不要购买私教课。
以我的经验来说，这位网友十有八九是被忽悠了。
首先，要确定身体是否真的存在这些体态问题，这些体态问题的严重到什么程度。如果你觉得体态有问题，最好去医院检查一下，医生说你有问题，你才是真正的有问题。
其次，要知道导致这些体态问题的原因。是先天形成的，还是后天姿势不良导致的，主要是肌肉的问题，还是骨骼的问题。如果是先天的，你最好去医院问医生，是做体态调整锻炼，还是需要手术。体态调整锻炼是否需要使用辅助器械，大概需要做长时间。
如果是姿势不良导致的，只需要做比较简单的体态调整锻炼即可，比如练一下器械、瑜伽等。
体态问题不严重的话，自己练器械，加强薄弱部位肌肉，再练一下瑜伽等锻炼，基本就能取得比较好的效果。
比如圆肩驼背，主要是因为胸部肌肉过于紧张或过于发达，上背部的中下斜方肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌，菱形肌等肌肉过于松弛或薄弱导致的。基本上可以判定为上交叉综合征。
轻度圆肩驼背，主要是因为肌肉和姿势不良导致的，适当拉伸胸部肌肉，加强上背部肌肉锻炼，适当练瑜伽，注意平时坐姿，基本上就可以得到明显改善。严重时可能涉及到胸椎、肩背部骨骼、脊椎和肌肉等很多问题，普通体态矫正可能无法彻底解决问题，甚至会加重病情。
假胯宽是股骨大转子间宽度大于髂嵴间宽度，假胯宽的原因包括股骨内旋，髋内翻，髋关节脱位等多种原因。假胯宽通常会导致腿型问题。针对假胯宽的不同原因进行有针对性的体态调整锻炼。改善假胯宽通常需要矫正腿型。
女性臀部很容易囤积脂肪，有时候臀部最宽处未必是髂嵴间处，有可能略低一点，臀部最宽处的位置还与臀形有一定关系。这时候需要仔细判断假胯宽的原因。
调整体态，需要非常专业的医学和一定的健身知识，一个健身房的教练，如果有相关专业背景，或者专门学习过相关知识，对有中轻度体态问题的人做体态调整锻炼，还是可以的。如果是较严重的体态问题，我觉得还是医院里有医师执业资格证的医生更靠谱。虽然看起来医生和教练让你做的动作可能很类似，但是专业性和经验，可能差很多。
再说三个月调整体态的问题。我觉得几乎是不可能的。就拿圆肩驼背来说，即使不严重，要让让你放松胸部肌肉，加强上背部肌肉锻炼，也不是三个月就能完全调整过来的。何况还包括假胯宽和腿型，这些调整起来比较麻烦，需要较长时间才能解决的体态问题。
轻度圆肩驼背，教练可能卖给你一个背背佳就能把你给忽悠了。
最后说一下费用。
如果体态问题比较严重，医生建议通过治疗来恢复正常体态，医保应该会报销相关费用。这种情况下，我宁愿多花钱去医院做体态调整治疗。
如果医生说不需要治疗，只需要加强锻炼或注意姿势，我建议你买一本体态调整方面的书，自己看一下通过锻炼和辅助器材能否调整自己的体态。如果还是不能有效调整体态，这时候可以问问医生应该怎么办，再多去几个健身房，问问有没有擅长体态调整的教练。别轻易交钱买私教课。
和私教多聊聊，负责任的私教会判断导致你各种体态问题的原因，做出有针对性的体态调整方案，就算不和你说得特别详细，也会告诉你一个大概。那种什么都不问，上来就让你交钱的教练，一定要谨慎。万一你的体态问题非常严重，需要治疗，他一个教练凭什么能治好你的体态问题，难道教练比医生更牛吗？那还要医生干什么？
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