说起衰老，很少有人会把它与“肠道”联系起来。实际上，肠道也有自己的年龄，肠道的健康状况和身体健康密切相关，对于肠道老化的问题，更是需要热切关注。
今天就来看看肠道老化的迹象都有哪些，又该怎样预防肠道的老化。
肠胃是人体消化食物，摄取营养的重要场所，肠道的健康影响着人体的健康。近年来一个新的概念“肠道年龄”开始流行，肠道年龄与我们每个人的健康都密切相关，主要是通过对肠道内各类菌群的平衡程度来判断，一般正常人的“肠道年龄”与生理年龄相差不大，但是随着现代人工作压力增大，饮食习惯的改变，肠道中的菌群结构发生变化，有益菌数量减少，有害菌群数量增多，肠道老化严重。
今天就教大家几个方法，用这些症状来判断下自己肠道是否已经老化了。
1
胀气
肠道内的菌群失调，有害菌群的增加会导致肠道在消化吸收食物的时候产生大量气体，同时肠道老化，蠕动减慢，产生的气体不能被及时蠕动排出，造成肠道的胀气。
2
便秘
肠道蠕动变差，大便堆积在肠道中。
3
口臭
长期的宿便堆积肠道内，在有害菌群的发酵作用下产生的有毒气体无法及时排出，会通过肠壁吸收如血液，经过血液循坏到肺部再经过呼吸排出，气体扩散到鼻咽和口腔就会引起口臭。
4
腹泻
肠道功能降低，蠕动不规律，肠道对水分的吸收作用变差，引起腹泻。
5
皮肤粗糙暗沉
皮肤是身体各个部位出现问题的集中表现。肠道功能变差无法及时排出毒素，而且肠道的有害菌群还会产生大量毒素，这些毒素就会集中体现在皮肤中，导致皮肤失去光泽，暗沉、粗糙，出现暗疮。
6
暴躁
人体的消化系统与情绪关系密切，便秘严重时，人情绪上很容易出现悲伤、抑郁的问题，表现可能暴躁。
肠道老化会引发一系列的病症，对人体的健康而言百害而无一利益，尤其是当下挥霍青春的年轻人，就要尤其重视肠道健康。到底应该怎么做呢？不妨参考这5大方法！
首先，给肠道里的有益菌补充定向菌粮，如肠微素。肠微素是有益菌生成的营养素补充剂，让肠道中好菌增加与复制，调节肠道菌群平衡，在较短的时间内帮助达到肠道调理的功能。空腹食用大约1小时以内就可以让人体利用，明显的帮助体内好菌增加。
根据人体临床研究显示，饮用了肠微素之后，除了肠道消化免疫功能有改善，还能帮助人体调整血液当中血脂肪的浓度，进而减少心血管的问题以及日常生活中腰酸背痛的现象。更重要的是人体70%的免疫力来自肠道，肠好，你的免疫力就不差。
其次要多喝水。特别是每天早晨起床先喝一杯水，能够唤醒肠道，促进肠道的蠕动，促进排便。
然后是不能忍便。想上厕所就要去上，尽量不要忍便，尽量保持每天都要排便，避免废物在肠道内的长期堆积发酵。
接着是可以给肠道做按摩。日常可以做些会运动到肠道的运动如俯卧撑，还可以习惯性逆时针按揉腹部、腹式深呼吸等，这样有助于肠道的蠕动。
最后一点是要注意保持情绪的稳定。大脑的紧张、焦虑的情绪对胃肠道功能影响较大，稳定的情绪能够维持胃肠道功能的问题。
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