有很多的瑜伽老师和瑜伽练习者都误会了瑜伽的本意，瑜伽不是单纯的体式练习，不是一味地追求高难度体式，而是在练习后能达到身心灵平和，形成一种良好的为人处事的态度和习惯。
01
体式越标准越有效？
认为瑜伽就是摆姿势、摆动作，认为只要做一些简单的肢体动作，模样相似，就能达到很好的练习效果。
正确认知：体式的标准程度因人而异，取决于每个人的身体状况。有的人天生柔软，有的人天生有力量。事实上，只要在老师的正确引导下，保证体位正位的前提下，带着觉知和意识去伸展、感受身体就可以了。
02
瑜伽唱诵不重要不需要练习？
认为瑜伽唱诵只是在唱一些奇怪的声音，没有什么用，张不开口不好意思唱。
正确认知：瑜伽唱诵是瑜伽中最精髓的部分，它可以自内而外的放松整个身心，培养专注能力。课前的瑜伽唱诵，让我们整颗心平静下来，为接下来的瑜伽体式练习做好身心的准备。它既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。
03
呼吸不需要练习？
认为呼吸是与生俱来，自然发生的，不需要去刻意练习。
正确认知：瑜伽的基本呼吸方法是腹式呼吸，而我们大多数人日常在做的是胸式呼吸。“瑜伽”之所以有“运动”无法比拟的功效，呼吸就是其中一个原因。
04
强迫身体达到某种标准？
认为能劈叉、能倒立等等，身体柔韧性好了、力量增强了就达到了瑜伽的练习目的。
正确认知：柔韧性跟先天条件和后天因素都有关联，柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果，但柔韧绝不是瑜伽练习的目的。
05
不听从身体的感受？
认为“意识”“觉知”等词汇都是很虚幻的概念，跟着老师摆摆动作就可以了。
正确认知：听从身体的感受就是要把注意力关注到身体上放松、收紧的部位。让意识去感知身体的变化，让心与身对话。抛开所有杂念专注在自己的身体和呼吸上。
06
大汗淋漓才是好的瑜伽练习？
认为只有出了大汗，才算是达到了锻炼的作用。
正确认知：瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果。在这种状态下是不应该大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混乱，增加体能、精力的消耗。
07
只要做出完美体位就是瑜伽高手？
认为那些把自己的身体扭成麻花，摆出各种各样形态的人必定是大师级的人物。
正确认知：如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜伽水平的高低，那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了。瑜伽是一种身心健康的练习方式。是不是瑜伽高手跟能不能做各种杂耍式的体式没有任何关系。
瑜伽远比你想象中的要宽阔，在瑜伽的路上，你可能会碰到好老师，但在碰到好老师之前你会先遇到我们【瑜伽健康】，会是你初识瑜伽的一个开始。
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