瑜伽是一种身心练习，它为你的身心健康提供了一种综合的、整体的练习。瑜伽对身体的好处，主要包括增强力量、灵活性和平衡感，但它对我们精神的好处同样强大。
下面是瑜伽如何对心理健康产生积极影响的几个例子:
1.瑜伽体式和呼吸控制通过调节荷尔蒙来减轻压力。
2.把瑜伽当作一种移动的冥想，可以让你的大脑得到休息。
3.参与瑜伽社区活动可以提升你的情绪，甚至可以延寿。
4.坚持做一些困难的事情，并随着时间的推移不断进步，可以培养一种成长的心态，这可以鼓励我们的大脑更开放地学习、改变和成长。
这些精神上的好处，加上身体上的拉伸和加强，意味着长期的瑜伽练习是提高生活质量的有效方法。
对身体的化学反应
运动可以帮助你的身体处理压力荷尔蒙，比如肾上腺素和皮质醇，同时还能刺激产生让你感觉良好的内啡肽。这意味着运动后，你身体的化学成分比运动前更倾向于满足和平静。你可能在跑步或剧烈的瑜伽课后就有这种感觉。
更加专注
瑜伽对呼吸的专注为你提供了更多帮助调节身体对压力的反应的方法，瑜伽教会我们意识到呼吸的变化，并为特定的目的专注呼吸
瑜伽还可以通过让大脑从持续的活动中休息来帮助管理压力。我们的焦虑大多是由于担心未来会出什么问题，或者过去出了什么问题而产生的。瑜伽通过鼓励你将注意力集中在当前的身体感觉和呼吸上，让你停留在当下。这有效地将体式转变为移动的冥想。
社区力量
瑜伽经常被忽视的一个精神益处是，它为个人提供了在社区中聚集在一起的机会。成为社区的一员肯定了我们在世界上的地位，在困难时期充满安全感，在美好时期放大我们的欢乐。
培养你的心态
瑜伽在促进成长心态方面也非常有效。对失败的恐惧导致停滞不前的心态限制了你的改变和提高的能力。
瑜伽教会你把失败作为成长过程的一部分，而不是对你作为一个人的价值进行公投。瑜伽垫上的失败往往发生在你的身体试图吸收挑战的过程中。这个低风险的失败竞技场是一个有价值的学习工具，它证明了如果我们投入时间和努力，我们都可以做到困难的事情，直至成功！
虽然锻炼、冥想、社区和成长心态对心理健康的好处是重要的，但瑜伽却是独一无二的，它把所有这些都结合在一起，带给我们一种全身的练习，整个身体包括大脑。返回搜狐，查看更多
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