8大理由告诉你为什么要练瑜伽！
8大理由告诉你为什么要练瑜伽：
1.瑜伽减轻压力和焦虑
我们在练习瑜伽时建立的身心之间的有意识联系，结合了身体姿势、控制呼吸和放松技巧，已被证明可以降低血压和心率，这两种方法都有助于控制我们的压力水平，从而调节我们的焦虑水平。
2.瑜伽有助于缓解抑郁
经常练习瑜伽有助于减轻抑郁症状。研究表明，以瑜伽为基础的干预措施有望缓解抑郁情绪。
3.瑜伽可以改变你的生活
当我们踏上垫子时，垫子就成了你的治疗师，你的避难所，你的避风港，从你大脑中所有的混乱和焦虑中找到和平与宁静。只要踏上垫子；最难的部分是上车，最容易的部分是到达目的地。
4.瑜伽有助于减肥和强健肌肉
普遍的误解是瑜伽不是一种可以锻炼肌肉并帮助你变得更强壮的运动。瑜伽降低皮质醇水平，皮质醇是一种压力荷尔蒙，会促使你的身体堆积腹部脂肪。通过使用自然体重和阻力，瑜伽还有助于强健肌肉，燃烧脂肪。练习热瑜伽或流瑜伽，你会很快看到身体上的改变。
5.瑜伽会帮助你排毒
某些姿势，尤其是扭转脊柱的姿势，对我们的身体非常有益，有助于消除体内堆积的毒素。体式可以帮助刺激你的循环系统、消化系统和淋巴系统，帮助你清除体内堆积的废物。
排毒姿势包括:
扭转幻椅式
旋转三角式
犁式
头手倒立
仰卧脊柱扭转
坐姿脊柱扭转
扭转侧角式
扭转半月式
6.瑜伽帮助你在脆弱中找到力量
瑜伽可以以积极的方式推动你变得强大，同时仍然脆弱。姿势的多样性要求各方面适应你身体的需求。在给定的姿势和整个瑜伽训练中，你可能会挑战你的专注度和耐力。这教会你坚持不懈，专注于每一次呼吸。
7.瑜伽会帮助你变得更加灵活
你可能在想，你永远也做不了某个姿势，请试着不要听你内心刻薄的声音，那只会让你沮丧..如果你坚持不懈地练习，随着时间的推移会变得更加灵活。瑜伽体式拉伸你的肌肉并增加你的运动范围，同时锻炼你的心血管系统，使身体更灵活。
8.瑜伽帮助你培养洞察力和感恩
我们经历的逆境越多，我们就越能相对平静。这并不是鼓励脱敏，而是强调一些非常强大的应对机制。这些应对机制是通过透视发现的一种力量。
当你进行瑜伽练习时，在坚持不懈的努力下，你会对练习有不同的看法。你会从不知道你是否能坚持下去转变为这是你做过的最好的选择。耐心点。保持简单。
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