减肥与健康 ppt课件
,越来越多的人开始关注减肥,每个人都希望能有一个好身材,但是,却有很多人盲目减肥,从而忽视了健康的重要性,所以今天我的主题是减肥与健康!“调整食谱、限量进食、适当运动”是现代减肥的总原则。但实际上减肥者多以失败告终。合理的减肥是根据自己的体质、年龄、骨架大小、健康状态等条件,采取行为疗法和心理指导,配合相应的药物和饮食控制。eg:采用行为矫正术,以心理治疗的方式,指导其选配每天的饮食,改变饮食习惯,避免食物外来诱因;对节食有效、体重下降给以鼓励;安排适当的运动以排除多余的热量等,“苗条意识”减肥需要快乐的自信心一正确的减肥心态.(1)健美先健心在追求体形美的过程中,有些人不顾身体健康,不根据自己的体形特点,盲目追求苗条,似乎非把自己弄成像有些广告模特一样不可,结果过分节食,导致神经性厌食症。这种病主要是由于心理因素引起,近年来,国内女青年中,该病的患病率有所增加,所以,我们不可能等闲视之,在提倡和追求体形健美的过程中,决不要忽视心理卫生。忧郁的胖子.(2)解读你的“苗条意识”“快感荷尔蒙”是脑内瘦身法成功的关键,你应该努力寻找“吃”以外的快感,就能摆脱对吃的依赖,这就是意念减肥的思考方式。成功的秘诀是想念自己一定能够减肥成功,不要怀疑自己会变瘦。只有坚持不放弃,就能使自己由“肥胖的身材”无形中瘦下来。.(3)减肥需要快乐的自信心我们有什么理由不快乐?为什么没有信心?只不过胖了一点,那是因为你现在或曾经有爱吃少动的陋习,这个坏毛病让你超重,既然是坏毛病,就有改正的必要,没有理由拒绝,如果你快乐的减肥,你就有信心,有了这两者,减肥就一定能够成功!.、玉米:含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等,有降低胆固醇的作用。 2、燕麦:含极丰富的亚油酸和皂贰素,可降低血清中的胆固醇、甘油三酯,防止动脉粥样硬化。 3、紫菜:含有丰富的维他命A、B1及B2,蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 4、洋葱:含有前列腺A,有舒张血管、降低血压的功能,还含有烯丙基二硫化合物,可以预防动脉粥样硬化。 5、芝麻:内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。 6、香蕉:虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品,详细可参考香蕉减肥法。.
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