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助力更高水平全民健身｜中体教培《家庭运动健康指导师》项目发布

泰然健康网
2024-12-03 02:35

现代意义上的“健康”不再是传统意义上的没有疾病或病痛，而是指一个人在身体、精神和社会适应方面都处于良好状态。近年来国家越来越重视全民健康，先后出台《“健康中国2030”规划纲要》《体育强国建设纲要》，近期又发布了《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》，再次对国民体质健康，以及“全龄友好”的全民健身理念提出重要指示。

目前，大众通过运动改善个人健康的意识已经逐渐增强，但是以家庭为单位进行运动锻炼，共建共享家庭运动健康的理念对我们来说还是一个比较陌生的概念。基于此，中体教培特别推出“家庭运动健康指导师”项目，旨在以家庭为单位，普及健康的生活方式，提升大众运动健康水平，从而促进更高水平的全民健身公共服务体系建设。

在项目发布的同期，中体教培特邀四位大众健康权威专家学者召开专家座谈会。向大众普及家庭运动健康指导师对于个人以及家庭的重要意义，深化“家庭运动健康”的概念，并且针对家庭主要成员一些常见的健康问题，给出针对性的建议与方案，提升大家的健康意识和健康水平。让每一个人真正地参与到家庭运动健康的守护行动中来。

王正珍认为，老年人能够按照世界卫生组织推荐的运动量去运动，会有很多的好处，第一是可以延缓衰老，第二是可以延缓慢性疾病的进展，第三是可以提升老年人独立生活的能力。家庭运动健康指导师，有一个很重要的作用，就是督促这些老人、引导这些老人或者帮助这些老人去把运动量落地，然后让老年人真正从运动中获得健康运动的益处。此外，老人的积极锻炼，对家庭、包括对孩子的示范效应都是非常好的。

家庭运动健康指导师，更重要的体现是一种凝聚力。运动是需要相互促进的，而在家庭的氛围中，这一因素更为重要。家庭运动健康指导师需要在这一过程中做好引导，有效掌握各人群的运动量。什么样的运动更合适，什么样的运动量更合适，不同强度对人的刺激不一样，运动强度相对大一点，对一般人群可能好处就会更多一点。但是对疾病风险人群、慢性病人群，运动强度过大就可能会引发心血管疾病意外。慢性疾病病人可以通过运动改善病情，比如高血压的人可以通过运动降血压，糖尿病人可以通过运动降血糖，但谁去管理这些人群参与运动的风险禁忌症，将是家庭运动健康指导师的责任之一。

最后，每一个家庭成员都应当树立家庭运动健康的理念，这样才可以带动更多家庭成员参与运动。通过家庭带动社区、社区再带动社会，势必就会带来中国常运动人口的比例大幅度增加。

王艳表示，健康现在已经是我们人类追求的一个最主要目标，人人都想健康，在健康的管理途径当中，家庭是第一个重要的环节，在一个家庭里有孩子、有老人，还有一些青壮年人。在整个家庭范围之内，如果能够保持一种良好的、积极的运动习惯，对于整个家庭来说都会有很好的幸福感。我国在2021年颁布了《家庭教育促进法》，着重说明了家庭对于教育指导的重要性，在家庭运动健康过程当中，家庭运动健康指导师就是培养一个在家庭中掌握科学锻炼方法的引导者，然后把整个家庭成员都动员起来，进行科学的运动。王艳教授还分享了自己过往的一项调查数据，在北京的36个家庭中，有20个家庭能够按照标准判断为体力活跃家庭，有16个家庭严重体力活动不足，而在20个体力活跃的家庭，孩子超重的只有1个，且50米的往返跑速度，明显优于其余家庭，这也说明了父母积极运动对于孩子的直接影响。在提到老年人适合哪些体育锻炼时，王艳教授建议：“我们首先要鼓励他们做一些比较简易的、不需要特殊器械辅助的运动，比如可以准备弹力带、小哑铃，做肌肉抗阻运动。老年人居家运动，要根据自己的身体反应。如果说血压高，那么就需要家里相对专业的人来做指导，但是找专业的运动处方师，可能不那么现实，家庭运动健康指导师就是一个很好的替代。”

楚新梅认为，开展家庭运动健康指导师，应当从妇女和老人开始入手，逐渐让家庭中的男性或者小孩也参与到运动过程中。中国人整体的体质很差，尤其应当从小去抓。但小孩必须有一个引路的人，父母就是一个很好的指引。

按照世界卫生组织的基本推荐量，成年人每周至少要接受150分钟到300分钟中等强度的运动。成年人的运动锻炼，可以碎片化进行，老年人和孩子锻炼就需要一些指引，家庭运动健康指导师的课程安排上需要有一些相关的内容来做有效的引导。

楚新梅在本次座谈会上，用4组实际病例为我们分享了家庭运动的重要性。很多患有慢性病的患者，除了手术和药物治疗外，还需要运动康复训练，家庭的陪伴支持对他们疾病后运动康复的训练效果、训练依从性也非常重要。居家运动当中，太极拳的锻炼就对患者的体脂、体重、骨骼肌和气质有明显的提升。

家庭是维护健康的第一阵地，家庭中应该有一个能够掌握相关科学运动基本知识和基本理念的人，然后以自身作为一个榜样，带动孩子、老人运动，形成家庭运动氛围。

魏宏文发现，在疫情刚刚开始的时候，所有的学校都停课了，全部居家上课，小区里所有的家长带着小孩去锻炼身体，百分之八十以上都是去跳绳，不会跳绳或者不喜欢跳绳的小孩今天难道就不锻炼了吗？运动的方式多种多样，不应只有这样一种方式，通过家庭运动健康指导，能够让更多的家庭，尤其是家长明白，有很多有趣而且有效的训练手段。利用家中的桌子、板凳甚至是水桶，就可以解决很多家庭所谓的“没有锻炼条件”的问题。

魏宏文强调，家庭运动健康要注意不同人群应当有不同的运动方案，对家庭中的小孩来说，去做基本的一些动作，比如下蹲、弓箭步、俯卧撑、转体、弯腰是可以做的，但孩子喜欢踢球，喜欢打篮球，喜欢游泳等等，就需要结合项目基本的技术动作指导，才能够循序渐进让青少年得到锻炼。

以家庭为单位的运动，可以把亲子活动引入到家庭运动场景里面，做一些亲子方面的运动训练，尤其是在疫情期间会遇到居家隔离的情况，这时候家庭运动健康指导师的引导就非常重要。

家庭运动更重要的一项任务是做好“家校配合”，提升孩子的体育成绩。学校体育的锻炼，往往是做心肺功能的练习，而家庭运动可以从提升力量着手，这样就实现了体育运动的家校结合，从而提升孩子的运动成绩。

通过家庭运动健康指导师项目的培训，能够让家家户户的孩子更加聪明，学习更好，中考体育都能达标，让老人够延年益寿，生活能够自理，实现我们全民真正意义上的终身幸福。

《家庭运动健康指导师》项目在未来的发展中，也将紧随政策指引，坚持从问题导向出发，发挥在全民健身公共服务体系中补短板、抓重点、促改革的作用，助力体育产业突破瓶颈期，真正迈向高质量发展阶段。

在全新政策的指引下，我国的体育事业必将得到更高水平的发展。但不可否认的是，我国的体育发展目前还存在诸多短板，“体教融合知易难行”“体卫融合缺乏有效端口”“体育产业步入瓶颈期”等问题凸显。中体教培《家庭运动健康指导师》项目在未来的发展中，将紧随国家政策指引，坚持从全民运动健康问题导向出发，助力更高水平的全民健身公共服务体系的构建！