荟动大讲堂
2024年菊园新区科学健身指导系列活动之荟动大讲堂全新升级！共设两大板块：“荟运动”系列——社会体育指导员教授体育技能、“荟健康”系列——各类体育知识讲座。依托社会体育指导员，激发体育活力，让每个菊园市民都沐浴在科学健身的阳光中，助力全民健身高质量发展！
塑形瑜伽教学“指导手册”
名 称：
塑形瑜伽教学
民星指导员：
Anna
资深瑜伽/普拉提教练
欧百瑜伽教练
项 目 介 绍：
瑜伽是一种伸展运动，这种伸展运动来自于练习者自身重量和对抗地心引力的阻力，练习瑜伽的时候需要练习者的放松，在用力和身体姿势垮掉之间找到松的感觉，让能量和气息在体内畅通无阻的流动。此外，瑜伽也被认为是一个释放压力的出口和稳定情绪的保持器。
塑
形
瑜
伽
点击边框调出视频工具条
要点回顾
四足跪姿稳定重心，手掌压实眼看前方，肩膀推起，一脚向后蹬直，斜方向另一只手臂向前拉直，慢慢肩膀放松手指下落，眼看前方吸气不动，呼气将手臂和腿向上提高，同时腹部收紧稳定，三次后换另一只手和腿。
屈肘小手臂落下，十指轻轻相扣，眼看前方，一个膝盖放松做外展，臀部收紧，吸气不动，呼气打开，外展三次后，屈膝脚后跟向上找天花板，找到臀部的发力感觉做三次后，反侧练习。
本文来自《菊园有戏》
返回搜狐，查看更多
责任编辑：
