每日 30分钟，瑜伽让你远离工作压力
每日 30分钟，瑜伽让你远离工作压力
每天忙碌的工作是否让你感到压力山大？不妨试试每天花 30分钟来做瑜伽，让身心都得到放松。 ♂30分钟的瑜伽练习并不需要太多时间和场地，你可以在办公室或者家里找一个安静的角落，穿上舒适的运动服，铺开瑜伽垫，开始属于自己的放松时光。 下面给大家分享几个简单的瑜伽动作： 1. 山式站立：双脚并拢，挺直腰背，感受身体与大地的连接。 2. 深呼吸：吸气时膨胀腹部，呼气时收缩腹部，排除体内的浊气。 3. 下犬式：双手和双脚着地，拉长身体，放松背部和腿部肌肉。 4. 猫牛式：像猫一样伸展脊柱，像牛一样收缩脊柱，缓解腰背部的紧张。 5. 婴儿式：双膝跪地，身体前倾，放松上半身和颈部。 但一定要注意没有基础的小伙伴最好还是先在专业瑜伽馆接受专业指导，避免错误发力导致受伤。在瑜伽馆瑜伽老师能帮助练习者建立规律的练习，循序渐进地打开身体，培养专注和觉察力，更好地觉知身体及内在感受，释放压力并达到身心平衡的状态，课堂上老师会根据每个学员的身体素质和练习情况逐一给予指导。 快来加入我们的瑜伽大家庭，一起开启健康生活的新篇章吧！
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发布于5月13日 09:36
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