坚持瑜伽，美丽与健康并存
坚持瑜伽，美丽与健康并存！
❗很多人对瑜伽有误解，甚至认为它对身体有害。去年看到一篇报道说瑜伽动作反人类、反科学，结果很多人点赞转发。其实，任何运动都有受伤的风险，无论是瑜伽、跑步、打球还是踢球。瑜伽不崇尚强迫练习，任何动作都可以分成初中高阶段练习。今天我就来分享一些瑜伽练习计划，最近这条裙子被很多人夸我身材好。
✔️先说说我的运动顺序吧（运动前会喝杯黑咖啡）：
1⃣️瑜伽拉伸
2⃣️空腹有氧30分钟左右
3⃣️局部无氧练习（臀腿、背和手臂）
我的马甲线其实是靠练别的运动核心收紧和腹式呼吸练出来的，没有专门练，但最近打算练练腹。
✔️这些运动小基数做起来真能让你的身材更好，最明显的变化是体态完全不一样！
长期坚持瑜伽的人，你将收获以下改变：
形体上的改变：
你会发现身材曲线分明，胸腔一开、气质全来了，饱满紧实的臀部，平坦结实的腹部，修长纤细的双腿。
永远精力满满：
长期坚持瑜伽，总能能量满满。练习瑜伽能平衡身体荷尔蒙，提升体内的血液循环，让你活力满满。
意志力的提升：
练过瑜伽，你才知道瑜伽不只是一个只和外在体貌有关的词，而是内心深处的光芒，引领你去遇见那个最好的自己。你会变得更加专注、更有毅力，有能力抵抗一切物欲的诱惑。
更平和的心态：
瑜伽不是向外的，而是向内探索的。它帮助我们打开内心，集中我们的意识，让我们能以更平和的心态对待人、事、物。
每天坚持瑜伽一小时，不是在占用你的时间，而是延缓你变老的时间，让你跟同龄人对比起来，更优雅挺拔、更有气质的那一位。“女人遑论年纪，莫问贫富，也不提感情，当她是自己的时候，总有自己的样子”大家一起加油吧！
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