2020年的春节，举国上下多措并举
奋力抗击新型冠状病毒肺炎疫情
在这个史上最长的假期
我们的经历绝非简单地经过
21天亲子体适能视频课程，我们来啦
在特殊的亲子运动体验中
感受生命与成长！
从今天开始，我们用每天一个视频、文字等方式，每天教学一个技能，深入浅出地教大家怎样练得正确、练得健康，更好地享受亲子体适能的快乐。
课程内容由全国资深幼儿体育专家余绍森老师指导，15年教学经验的竞技体操全国冠军庄老师讲解，庄老师的两个孩子示范。
第一课 鳄鱼宝宝
第一期亲子体适能视频课程，我们将从最基础的动作--爬行开始。
爬行-鳄鱼宝宝
○目的：心肺的锻炼，手脚的协调，上肢力量以及背部力量的提升，更好的感统发育，改善体态
○场景：客厅
○道具：爬行垫（没有爬行垫的话可以直接在地上爬，天冷的话衣服和防滑袜需要穿好哦）
（特别鸣谢运动小健将：小哥哥Eleven、小妹妹Elaine）
看完示范短短一分钟，您与孩子运动起来，可以玩几十分钟哦。或许你已经掌握了鳄鱼宝宝的爬行技能，我们希望大家能树立科学的亲子运动的观念，和孩子一起练习起来。
☆动作要领
1 ○身体完全贴地
2 ○需要用手掌、手肘、膝盖、脚掌内侧同时与地面摩擦产生向后的力，促使身体前行
3 ○头抬高，眼睛正视前方
4 ○每一次的蹬腿、手肘内收确保同时进行（有些会出现手肘先动或者脚膝先动）
5 ○到达终点转身时，身体也要贴着地面
☆完成目标
适合年龄：2岁+
强度目标：连续10米完成3-5组
☆小贴士
○难度的升降：
1.降：手脚没有规则顺序，只要能爬起来就好，身体需要贴地；
2.升：爬直线，双手双脚异侧同步前进。
○强度的大小：
实际运动中，依照孩子们的现阶段个人运动能力进行，循序渐进。
○目标设定：
可用孩子喜欢的玩具作为引导的工具。
设定目标，激发孩子的兴趣，最终达到目标。
☆我们再来聊一聊 #爬行的好处#
1 ○促进感统发育： 能够帮助内耳前庭和平衡能力的成长；爬行可促进脑前庭的平衡系统。 爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。过早使用学步车、爬行时间不足、跳过爬行阶段直接走的孩子出现感统失调的概率大。
2 ○促进语言学习： 爬行可以加强大脑中各个神经元的联系，刺激大脑语言中枢。
3 ○促进上下肢力量的平衡： 站立后我们的重量负担以下肢为主，爬行可以将全身重量分散到四肢，同时增加了上肢的力量。
4 ○爬行是站立运动协调的基础： 因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。
5 ○爬行可使骨骼受益： 爬行使骨骼变得更硬，对脊柱的稳定发育起到很好的作用。同时可以让全身关节变得较柔软、灵活。
6 ○有利于全身血液的循环： 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环。
7 ○爬行是很好的有氧运动： 爬行促进呼吸功能 吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多，可增强孩子的肺活量。 返回搜狐，查看更多
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