缪士毅
在我居住的县城,拥有屿山公园、鹅浦公园、乌岩山公园等公园,其中最令我喜爱的,当数健康主题公园。
健康主题公园位于县城临城南路中塘溪畔。步入公园,但见清澈的中塘溪水绕公园而过,一条健康步道依偎在公园旁,更有那健康养生展板、健康生活宣传栏、中医药文化馆(健康馆)等点缀其中。难怪这儿不仅成了市民休闲场所,更是成了大家学习健康养生知识的好去处。
看,这些是健康生活方面的温馨提示,如“一日三餐,按时吃饭;均衡营养,增强体质”“病从口入,远离野味”“远离烟与酒,健康又长久”等;这些是如何保持良好心态方面的温馨提示,如“与人沟通,自我调适;科学减压,平衡心理”“每天一声笑哈哈,健康快乐你我他”等。除了这些提示语,还有“夏季预防热射病知识”宣传栏、“科普预防流感健康知识”教育宣传展板,让人受益匪浅。
当然,在健康主题公园旁的健康步道上慢走,也是不错的选择。在此,还可了解慢走的科学方法。温馨提示牌说:慢走时,须保持愉快的心情,要抬头、挺胸、收腹,双手在身体两侧自由摆动,前摆臂要摆到超过心脏,与地面平行,后摆臂也要伸直,尽可能后摆,两臂摆动的同时带动双腿迈步走。步行的速度和距离要量力而行,在安全的范围内可以从最初的较慢步速、较短距离循序渐进逐步增加。原来,慢走也有这么多学问!
尤其令人点赞的是,在健康步道上每隔一定距离,就有一个运动量的提示,如“您已步行2400步1200米,消耗热量75.6千卡”。对照这些提示,对自己慢走时的运动量就能心中有数,走起来更加张弛有度,潇洒自如。
闲暇之时,徜徉健康主题公园,既放飞了心情,又收获了健康知识。有人夸我“步入花甲之年了,看起来像五十岁”,不禁想到,这也许是健康主题公园馈赠我的健康礼物。
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