孕期睡眠指南：一天睡多久
孕期睡眠指南：一天睡多久？
对于孕妈妈来说，每天睡多久才合适呢？
1️⃣ 晚上保证8小时睡眠是最佳选择！ 即使晚上有点睡不着，也记得白天补个觉哦。
2️⃣ 午睡时间控制在0.5-1小时之间，这样既能休息好，又不会睡得太久。 午睡时，脱下鞋子，把双脚放在坐垫上，抬高双腿，全身放松，享受美好的午间时光。
孕期要保证充足的睡眠，这样才能让宝宝更健康地成长哦！
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