腿部是人体最具美感的部位之一。俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。养树需护根，养人需护脚，人的腿就好比树的根，根好树才能活着，腿好人才能健康！养腿=养命！
大腿较粗的女性一般比较健康，梨形体态（即下肢发达）的女性较少患心脏病、高血压和糖尿病。因此，臀部圆润适度、大腿发达而腰部纤细的身材，是最健康最优美的体型。人的衰老是先从腿部开始的，人到老年时，表现出衰老征象之一就是腿脚不灵便，下肢肌肉酸痛，关节僵硬，行动迟缓，甚至于步态不稳，较易摔倒，而摔倒后易造成骨折。为了防止衰老，必须要加强腿的保养。
一、日常姿势
在走路的时候，髋关节和膝关节要伸直，不要摇摇晃晃的，也不要蹭地走。踝关节除了起支撑和运动的作用外，还起到缓冲对脊柱震动的弹簧作用；如果大腿肌肉和脚掌韧带软弱无力，很快就会感到双腿疲劳，甚至全身也感觉不适。
平时保持良好的坐姿，尽量不跷二郎腿；如果是跪坐，也要保持上身挺直，不要斜着腿坐、歪着上半身坐等，腿部顺直不分开，以免造成O形腿；走路要平直，不要走内八字，否则容易形成X形腿；做父母的，尽量减少婴儿在婴儿车以及被襁褓带的时间，因为也会造成O形腿。
二、饮食美腿
在饮食上，建议采取低脂肪和高纤维相结合的方法。比如，多吃一些蔬菜、水果和鱼类，及少量的碳水化合物，少吃富含脂肪的食物，如肥肉之类的，避免腿部脂肪的堆积。蔬菜和蛋白质类的食物有助于腿部肌肉的结实，而鱼类的油和肥肉是不一样的，它不容易形成皮下脂肪，但吃鱼不要煎、炸，因为多油。
常见的美腿食物有：紫菜、海苔、芝麻、红豆、香蕉、苹果、木瓜、西瓜等。
三、按摩健腿
适当的腿部按摩，可增强腿部力量，使关节灵活，预防肌肉萎缩、下肢静脉曲张等病症。腿部自我按摩方法：平坐，双手抱一侧大腿根，自上而下摩擦至足踝，然后再往上回摩擦至大腿根，一上一下为1次，做20次；依照同法再摩擦另一腿。
若腿部有不适症状，可按摩相应穴位作为缓解：
如屈伸不利，则按揉阴市穴，往膝盖处前推12次；如膝腿酸痛，则按揉伏兔穴36次；如关节疼痛，则按揉3～5分钟阳辅穴；如腿部胀痛，则按揉2～3分钟委中穴等等。
四、运动健腿
健步如飞被视为健康的标志，步履蹒跚被视为衰老的表现。人们常把练“腿功”作为健康长寿的方法之一。下肢运动的方法比较多，如跑步、跳跃、健步走、跳绳、登山等等均可。小编介绍几种便于操作的原地锻炼方法：
1、站立甩腿法：手扶住墙或树，一脚站立，一脚甩动。先向前甩动右腿，脚尖向上翘起，然后向后甩，脚面绷直，腿也要伸直。如此前后甩动，左右腿交替各甩动20次。
2、平坐蹬腿法：平坐，保持上身正直，先提起左脚向前上方缓伸，脚尖向上，当要伸直的时候，脚跟稍用力向前下方蹬出；然后换右脚做，双腿各做20次。
3、扭膝运动法：两脚平行靠拢，屈膝向下蹲，双手掌置于膝上，膝部向前后左右做圆周运动，先左转，然后右转，各转动20次。
上述方法可增强下肢功能，防治下肢乏力、关节疼痛、小腿抽筋等。
五、开穴泡腿：即经络吃药，打开腿部重要穴位，实现快速吸收，快速见“笑”。详见大医精方经络吃药项目。返回搜狐，查看更多
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