【什么运动能塑形？】
什么运动能塑形？
2020-05-15 20:03:16
什么运动能塑形？
李静丽 副主任医师 呼吸与危重症医学科 首都医科大学附属北京世纪坛医院 三甲 牵引：站立或坐位时，两手置于身体内侧，缓慢向两侧提起，到达头与肩之间的高度，然后缓慢向前，直到两臂接近停止，再将两臂分开，使肌肉放松。反复缓慢做5-8次。倒：坐在椅子上，把手放在椅子的两侧。上半身后倾，身体重心向手臂前倾，双腿伸直，臀部收紧，臀部前倾，头抬起，胸部抬起，身体保持挺直，持续5秒，然后恢复。要注意自然呼吸，手臂和身体保持笔直。
2020-05-16 20:13:15
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 胸肌锻炼：跪着，手臂自然下垂。上身向后移动，坐在脚跟上，呼气。双臂平放于胸前，两手交叉，手指触摸胸部，头部向胸部弯曲。接着身体前倾，臀部抬起，上身挺直，同时吸气，将手臂的肩部弯曲(掌心，五指张开)，头和胸伸直。反复做这个。
2020-04-25 08:53:22
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