如何遵循减肥饮食守则以避免减肥后体重反弹
如何遵循减肥饮食守则以避免减肥后体重反弹
疾病： 肥胖症
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
潘丹峰 主任医师 广州市第一人民医院 三级甲等 营养科 减肥后不复发需综合多方面因素，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及定期监测。若体重反弹严重或伴有身体不适，应及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.控制热量摄入：了解食物热量，避免高热量食物，如油炸食品、甜品等。
2.均衡饮食：保证每餐有蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物。
3.控制碳水化合物：减少精制谷物摄入，增加全谷物。
4.适量摄入蛋白质：如鸡胸肉、鱼虾、豆类。
5.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食。
6.多喝水：促进新陈代谢。
7.少吃加工食品：含较多添加剂和盐分。
遵循上述饮食守则，并结合适当运动和良好生活习惯，有助于保持减肥成果，预防体重反弹。
就医问药
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
卫巧贤 主任医师 未知
广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区
擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿 详情»
陈宏 主任医师 教授
南方医科大学珠江医院
擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病 详情»
龚群 主任医师 教授
上海儿童医院
擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊 详情»
舒尔佳 疗效：用于肥胖或体重超重患者(体重...
拜唐苹 疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
相关知识
怎么减肥不反弹 遵循6大减肥原则不反弹
减肥后如何复食及避免反弹
避免减肥后的体重反弹的方法
如何避免易胖体质减肥后的反弹
减肥为什么会反弹？如何避免减肥反弹？
如何防止减肥后反弹
坚守成功：减肥后如何防止体重反弹
如何在恢复饮食后防止减肥反弹
减肥后，如何保持身材并避免反弹？
减肥如何不反弹
网址: 如何遵循减肥饮食守则以避免减肥后体重反弹 https://m.trfsz.com/newsview226364.html
