如何保持正常身高体重并防止肥胖
回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科保持正常身高体重和防止肥胖，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和定期体检等因素。若出现肥胖相关疾病，应及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食均衡：不挑食，保证各类营养素齐全，控制高热量、高脂肪食物摄入。
2.适度运动：如快走、游泳等，每周至少150分钟，促进脂肪消耗。
3.充足睡眠：每晚7-9小时，有利于新陈代谢。
4.良好心态：减少压力，避免因情绪导致暴饮暴食。
5.定期体检：监测身高、体重及身体各项指标，早发现早干预。
6.规律作息：按时进餐和休息，避免作息紊乱影响内分泌。
总之，保持正常身高体重和预防肥胖是一个长期过程，需要从生活的各个方面入手，并持之以恒。
回答2
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薛祖洋 医师 冠县人民医院 二级甲等 儿科 您好，这种情况是身高158cm，一般体重指数是18-23正常，体重指数等于体重除以身高的平方。指导意见：你的合理体重应该是4493公斤到5741公斤，这个范围的体重是比较理想的。如果偏重可以控制饮食摄入量，适当运动。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。
2019-05-15 23:39相关知识
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