比起营养不足，现在的孩子营养过剩问题才是比比皆是。这里的营养过剩，指的是某些营养提供太多，而某些则少之又少，易造成营养不均衡。其中大多数会表现为脂肪摄入过多，而优质蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养摄入过少。
这就使得儿童肥胖的问题日趋严重，从2016年中国疾病预防控制中心数据可以看到：中国男童的肥胖人数是7400万人，而女童也有5000万人。在如此庞大的数据背后，我们看到的是一个极其可怕的慢性病温床，因此我们也希望大家正视儿童肥胖问题、把控好孩子的体重。在这里，为大家提供几个小建议：
1.父母祖辈的意见要统一
对于儿童体重管理，首先要争取所有家庭成员的支持，尤其是帮忙照顾孩子的长辈，这辈人通常会忽略孩子“胖”一点带来的危害。只有全家人目标一致，思想一致才能让孩子走上正确的体重管理之路。
2.饮食要做到均衡
荤素搭配，不能偏食，对儿童体管来说是重中之重。大多体重基数大的孩子都是喜荤不喜素的，因此务必要改变孩子的这个坏习惯。父母需要做好榜样，因为孩子的饮食习惯基本取决于父母的饮食习惯。
3.切勿暴饮暴食
对于孩子饮食来讲，少食多餐是比较好的选择，千万不能养成暴饮暴食的习惯。两顿饭的间隔时间可以让孩子吃些水果，切记不要让孩子在饥饿的时候猛烈进食，导致胃口增大。
4.多饮水，少喝果汁及甜饮料
避免喝过多的果汁或甜饮料，多喝水，能够控制孩子对于碳酸饮料的摄入，要知道碳酸饮料可是大多数肥胖孩子的座上客。
5.想尽办法让孩子动起来
少看电视，多运动，越是肥胖的孩子越不爱运动，而且还爱各种电子产品。想让孩子把体重控制下来，务必督促其动起来，但在这个问题上，家长同样是孩子的重要榜样，只有自己先动起来，才能抵得上千言万语的教育与督促。
广州天使儿童医院
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