吃什么瘦身又营养
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罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75吃什么可以瘦身吃什么可以瘦身主要包括以下两个方面，具体情况如下：1、建议在平时主粮中选择些粗粮，比如可以选择麦片、黑米以及豆类的制品，替代平时所吃的白米和白面，以此增加粗纤维的含量。粗纤维摄入可以促进胃肠道的蠕动，可以帮助排便，有利于肠道的健康，还可以抑制糖类以及脂质在肠道吸收，帮助促进糖类和脂质的分解。同时粗纤维中含有丰富的B族维生素，而B族维生素对于细胞的运动以及基础代谢率的提高，都非常有帮助；2、在平时的饮食结构当中，还要注意选择低盐、低脂的食物，有利于瘦身，同时还可以降低平时碳水化合物的比例，而增加每天蛋白质的比例，通过降低碳水、提高蛋白质的饮食也可以帮助进行瘦身。此外除饮食外，还要注意要结合运动，因为饮食主要是保证能量的摄入，但是想瘦身还需要能量的输出。所以在饮食上要控制好总热卡，注意低盐、低脂清淡的饮食，同时最好还要配合运动，建议有氧运动和无氧运动相结合。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37瘦身期间不能吃什么"瘦身期间，我们尽量不吃的食物主要是含糖食物、高油食物和各种高脂的肉类，像含糖食物当中的甜饮料，无糖有糖都不能碰，甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝、粘豆包，都属于含糖食物，减重期间尽量不吃。另外高油的食物，比如全脂奶，所有坚果，超市包装小食品，油炸油煎食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱，芝麻酱，还有冷饮、冰激凌、汉堡包、薯条、薯片、比萨以及各种高脂的肉类，比如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫和各种所谓快餐食品，外卖尽量避免吃。不仅我们应该知道不吃的东西，在瘦身期间还要注意饮食习惯，要做到细嚼慢咽，多多饮水，先汤后饭，长肉很慢，尽量不吃饭桌上剩下的食品，餐后早点刷牙。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲晚上吃什么最减肥瘦身"通过调整晚餐的结构，也会更好的减肥，晚餐吃什么，现在比较流行的就是吃黄瓜。黄瓜经过清洗之后带皮生吃，效果会更好，不仅含有丰富的粗纤维，而且还没有脂肪和糖，更好的使人体消耗能量，特别是让脂肪转化为相关的热量。黄瓜性比较寒，不建议长时间用它减肥，而且晚餐应该少量进食低脂肪的食物，配合黄瓜一起吃。黄瓜可以提供丰富的水，对减肥都有好处。个人以为黄瓜是减肥的必备食品，因为绿色健康，而且价格便宜。"刘大娜主任医师哈尔滨市第一医院三甲如何有效瘦身"瘦身需要加强运动，配合控制饮食结构来完成。皮下脂肪增厚容易使身体看起来臃肿，通过运动将脂肪消耗掉，并转化成肌肉组织，就可以改变体型。可以根据臃肿的位置不同，选择不同的运动方式，如下：n1、如果是腹型肥胖，可以每天做50-100个仰卧起坐。n2、如果是下肢或者臀部肥胖，可以每天跑步或者游泳半小时到一小时。n3、如果是上肢肥胖，则可以多做引体向上或者俯卧撑等运动，可以根据自己的承受能力，选择引体向上或者俯卧撑的次数。n在增加运动量的同时，注意限制脂肪和淀粉的摄入量，每天摄入植物油20g以内，馒头、米饭、糖果等食品每天摄入300g以内，动物脂肪和油炸食品需要避免食用。"徐艳主任医师北京大学第三医院三甲全国第14孕妇吃什么营养最好关于营养的问题现在关注的太过了，整个孕期还是主张营养全面均衡，而不是强调什么有营养吃什么。不少的患者每天吃一个海参或燕窝，其实没有必的，每天坚持有一定奶的入量，1-2袋奶，早期1袋，晚期可以2袋奶，1-2个鸡蛋，每顿有手掌心大小的一块瘦肉，或牛肉、羊肉、猪肉，增加血红蛋白。一周可以吃2-3次虾，一次3-5个足够。总之，在饮食过程中还是要强调碳水化合物占到50%-60%，蛋白质占到25%-30%，脂肪占到30%左右，所以是均衡的。另外，还有不等量的蔬菜、水果，一天至少有1斤蔬菜，1-2种水果就可以，没有好坏之分，营养均衡就好。谢利剑主任医师上海市儿童医院三甲房间隔缺损吃什么营养关于房间隔缺损吃什么营养的问题还是比较简单的，因为绝大部分的患儿只要不是非常大的房间隔缺损，不超过1cm以上的房间隔缺损，是继发孔型的房间隔缺损，都有自我闭合的可能。 这种情况下可以按照正常孩子的营养去喂养，也就是正常的饮食，包括正常的蛋白摄入、正常的脂肪的摄入、正常的淀粉的摄入、糖的摄入和水电解质的摄入，没有必要特意为了房间隔缺损去增加特殊的营养。 对于比较大的房间隔缺损是需要手术处理的，这种孩子在喂养方式上可能要做到少量多餐，否则如果按照正常的喂养方式喂养，会对心功能造成影响。陈莹主治医师佳木斯大学宏大医院民营医院孕妇吃什么营养最好"孕妇需要合理膳食，应该合理的摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，摄入多样化食物组成的营养，均衡膳食，对改善母儿有十分重要的作用。女性妊娠后每日所吃的食物，除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质之外，还要供给体内胎儿生长发育所需。营养作为最重要的环境因素，对母亲与子代的近期和远期健康，都将产生至关重要的影响。孕期营养需要热能，总热能是增加的，包括提供胎儿生长以及胎盘发育等等。需要蛋白质，比如鱼肉、禽类、蛋类、瘦肉和奶制品等等，碳水化合物需要粮食或者面食等等。需要一定含量的脂肪，可以多吃深海鱼、核桃等等。可以口服复合维生素，无机盐和微量元素也是很重要的，比如钙、镁、铁、锌、碘等等。还需要摄入适量的膳食纤维，比如蔬菜、低糖水果、粗粮等等。"崔婧副主任医师济南市口腔医院三甲种牙吃什么比较营养在种牙手术的初期，1周之内的时间，是创口的愈合期，在此期间建议多吃温凉细软的食物，可以减轻术区的肿胀、疼痛，也可以减少出血，不宜吃辛辣刺激的食物。当种牙结束之后，伤口已经愈合，也完成了拆线工作的时候，就进入了第二个阶段，也就是种植体的愈合阶段。在此期间建议在种植侧不要吃太硬的食物，避免口内接触的这部分基台受到力量的影响，最终影响骨组织的愈合。最后当种植牙完成之后，这个时候可以正常吃一些食物，在前期选择的食物最好是一些软的、容易咀嚼的、需要咀嚼力量小的食物，比如豆腐、鸡蛋、馒头，这些简单易嚼碎的食物。经过1-2个月的适应期之后，可以再选择一些纤维含量比较多的蔬菜，或者一些肉类，逐渐增加咬合力量。这种情况下才能够很好地使种植体从植入一直到完成修复，再到后期使用，有一个长期的稳定性。聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲早餐吃什么方便又营养中国饮食文化非常丰富，不同地域的早餐内容都不相同。在南方，如武汉地区称为“过早”，早餐会吃面食之类，街边有很多美味的早餐店可以选择。在北方，尤其是家庭早餐，简单的就是面包片、牛奶等，早餐吃一个鸡蛋也比较好，所以早餐吃什么营养丰富因人而异。推荐的早餐可以是面包、牛奶，也可以是煮面条、面食等都可以。油条不推荐，尤其有胆囊结石或营养过剩的人，最好少吃油条等油炸类的食品。北方还有炒肝，味道挺美。但是要注意，如果工作的性质需要说话比较多，与人交流，就要注意炒肝里大蒜的味道比较浓郁，可能会引起口臭。所以早餐要根据自己的条件，是否有食堂，旁边是否有比较方便的早餐店等，决定早餐吃什么方便又营养。刘红亮副主任医师河南中医药大学第一附属医院三甲透析吃什么是最营养的"透析吃什么最营养，没有所谓的最营养，只有看合适不合适。一般的透析患者是一周三次，每次四个小时左右，这样的透析方法有利于患者体内的毒素和水分的有效清除。血液透析患者应该怎样注意自己的饮食，要控制水分的摄入，水分不单单是饮的水，还包括牛奶、汤、粥等，含有水分的食物。要避免胡吃海喝，对透析的患者肉类的摄入可以适当的放宽，但是也不是无节制的放松胃口。吃喝的限量标准在于体重在两次透析期间，正常饮食的情况下体重的增长应该限制在4%以内，特别注意应该低盐、低磷饮食，才有利于血压和水肿的控制。"相关知识
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