如何有效减肥瘦肚子
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李缨 副主任医师 北京宣武医院 三级甲等 营养科 减肥瘦肚子可从饮食、运动、生活习惯、腹部操及呼吸控制等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：减少油腻甜食摄入，多吃蛋白类食物。
2.运动：以有氧运动为主，如慢跑、游泳等，消耗腹部脂肪。
3.生活习惯：少喝酒，多走路，减少乘车。
4.腹部操：女性可做腹部收缩运动，每次坚持约50秒；转臂划圆运动，左右交替各30次。
5.呼吸控制：做腹部运动时，注意保持正常呼吸，如手臂向上划圆时吸气，向下划圆时呼气。
坚持上述方法，长期保持良好习惯，有助于实现瘦肚子的目标。
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