5大瘦腰腹黄金动作
5大瘦腰腹黄金动作！
♀️空中自行车：平躺瑜伽垫，双脚模拟骑车，每组30次，共2组，告别小肚腩！
超强卷腹：双手抱头，卷腹30次/组，共2组，感受腹部紧绷，燃烧脂肪！
✋交替肘碰膝：肩离地，双腿屈膝踢腿，收紧核心，动作流畅！
♂️俄罗斯转体：双手相握转体，腿屈膝离地，每组15次，共2组，塑造完美腰线！
坐姿收腿：坐姿手撑地，双腿并拢回收伸展，收紧核心，每组15次，共2组，瘦腿又瘦腰！
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