腿美一分，人美十分！14天美化腿部线条！
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
腿美一分，人美十分！14天美化腿部线条！
2023年2月1日
梨形身材很悲催！并且盆骨位置还因为我不正确的坐姿和休息，导致盆骨还前倾了许多，大腿伤的肉就显得更加饱满了！！！鼓鼓囊囊的就和大象腿一样！呵！这家伙！
痛定思痛，赶紧报了个健身馆，学来了一波瘦大腿和矫正盆骨前倾的动作，很有效果！一一分享给大家
动作1️⃣侧卧提膝（双侧，每天两分钟）
动作要领：侧躺，呼气，一只腿弯曲；吸气，腿伸直但是不要落下。
动作2️⃣拉伸大腿前侧（每天一分钟）
动作要领：屈膝跪坐在瑜伽垫上，屁股坐在双脚之间，慢慢向后躺在瑜伽垫上。感受大腿前侧的拉伸感
动作3️⃣俯卧抬腿（每天两分钟）
动作要领：俯卧在瑜伽垫上，呼气双腿弯曲，吸气落下。
动作4️⃣空中自行车（每天三分钟）
动作要领：仰卧双腿屈膝抬起，模拟自行车的动作在空中尽自己能力最大幅度画圈
动作5️⃣侧内抬腿（双侧，每天两分钟）
动作要领：一只腿弯曲踩住瑜伽垫，呼气另一只腿向上抬起，吸气落下但是不要落到瑜伽垫上。
‼️最后去除肥胖纹重点来了‼️
淡化肥胖纹我一开始以为只有医美！还好自己没钱没去做……健身的小姐姐告诉我，可以用✨创薇修痕平纹霜去除，因为大腿和PP那里都有，面积很大，所以我每次都是四五盒的购入，刚开始每天涂两次，后来懒，就晚上涂一次，跟着减肥一起同时进行，瘦到90斤的时候，肥胖纹也没有了，一共用了八盒！还剩2盒给我闺蜜涂妊娠纹去了，她现在妊娠纹也几乎没了~真好
减肥瘦身不是一天两天的事情，需要坚持才能有效果✔️瘦身期间一定要保证三餐，不均衡的饮食，容易反弹！不能节食、断食。只要少吃米饭、馒头等，多吃点窝头、玉米等。
最后祝愿大家都减肥成功，勇敢露出大长长长腿
2020-06-22
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