冬天气温低下，所以很多MM腿部就很容易水肿，造成小腿越来越粗，如果不抓紧解决，腿部的水分和毒素就会越积越厚，从而让你在明年夏天都没脸露大腿哦。所以想要抓紧瘦腿，就快进来学学吧。
瘦腿第一招：低盐饮食瘦腿
想要快速瘦腿，首先就要从饮食上着手。必须注意少吃盐，还要少吃钠含量高的面条、火腿、香肠、面包等等这些东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠。而少吃盐就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。
此外，除了要少吃盐，还可以多吃芹菜、菠菜、紫菜、芝麻、香蕉、苹果、西柚、红豆等食物，它们都有丰富的纤维素和矿物质，能够帮助排除体内多余水分，从而有瘦大腿的功效。当然如果还想瘦腿效果更显著、速度再快些，还可以同时搭配营养减肥餐使用，像瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释，公认的减肥之王，凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤，多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”，对于减肥而言，如此效果绝对堪称经典中的经典。
瘦腿第二招：每天一定要抬腿10-15分钟
每天睡觉前小编都会告诉自己再累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！
抬腿注意事项：记得抬腿的时候要成90度喔！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的。
瘦腿第三招：坐着直腿法
这招对我们这些久坐上班族很适用，瘦腿效果很显著。方法：坐在椅子上，挺胸收腹，双手扶着椅子两侧，然后提起双腿向前伸直，并把脚尖绷直，并收紧腹部，然后慢慢把脚尖勾起，再放下双腿，然后重复此动作直到双腿感到酸痛为止。这动作可有效收紧大腿、小腿与腹部肌肉，帮助减少腿部多余脂肪和赘肉。
瘦腿第四招：泡脚美腿法
在冬天里每天睡前用37℃-42℃左右的热水泡脚半小时，不仅暖身好睡，在泡的时候顺便敲打腿部经络，对美腿成效很好。关键的一点：泡脚时用拳头敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重点多敲一会，因为这里是经络堵塞的地方。这样才能瘦下来哦。
瘦腿第五招：花式散步瘦腿
忙碌了一天，不如趁晚饭后陪家人一起去散散步，不仅可以瘦腿减肥还可以缓解工作的压力。正确的散步姿势为：上半身挺直，抬头挺胸、膝盖伸直、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步，切记大腿一定要抬起来；跨步着地时，不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地，这样练习走路不仅瘦腿，还能帮助修正腿型。
建议散步时间最好在40-60分钟左右，每天坚持散散步，散完步之后记得对腿部进行一下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条超级有效果。
瘦腿第六招：骑自行车上下班
如果你家离公司不是特别远，想减肥但又不想走路上下班的话，不妨试试骑单车上下班，让你在享受自由呼吸的同时还能轻松达到瘦双腿的目的。骑车的时候注意匀速行驶，一般保证在15公里/小时左右为宜，每周最少三次骑自行车减肥。
当然为了达到最佳瘦腿效果，骑单车时应注意一下姿势：骑车时，应该尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势，选择用前脚蹬车以及速效套装系列辅助，这样就可以健美小腿肚的肌肉，使小腿部得到更好的锻炼，线条更完美，不过要注意双腿不可以内扣，否则会造成外侧大腿肌肉发达。
★温馨提示：冬天想要瘦腿，首先一定要做好保暖工作！
很多爱美的女孩冬天都会穿得特别少，特别是腿部穿得更是少之又少，这样腿部就会受冻，腿部本来离心脏就远，温度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。这个时候，我们身体就会为了让腿部保暖，而把大量的脂肪输入到腿部来御寒，从而让腿部越来越粗了。所以冬天天气寒冷一定要让身体温暖，不要为了臭美而挨冻，特别注意脚踝处的保暖。
如果感觉寒冷的话还可以在腿部的穴位如血海、三阴交、阴陵泉、肾俞等处贴上暖宝宝让身体暖和和的，代谢自然就畅顺了。上班坐着时也可以用衣物和毯子保暖、喝杯热饮。
冬天到了，粗壮的大腿小腿让你不得不告别漂亮长筒直靴，怎么办好呢？不妨试试以上几个小妙招，坚持一段时间，再配合营养减肥餐使用更佳，保证快速还你纤细美腿哦。返回搜狐，查看更多
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