焦虑症不妨试试有氧健身运动
生活中充满着很多可能产生焦虑的情境，一般来说，如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。此时，你就要当心了，可能你已经患上了焦虑症。
焦虑属于一种精神心理方面的障碍。患者自感情绪不稳定，易紧张、生气、发怒、记忆力减退、睡眠障碍，以及心理压抑，干起事来六神无主，缺乏自信心。与此同时，不少患者的植物神经调节也不够稳定，除表现为食欲差、便秘外，还常伴随浑身燥热、头晕、多汗等症状。
所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地，适合于各个方面、各个阶层的人土，尤其是老年人进行。
焦虑使人工作、学习和生活质量都有不同程度下降，除主要依靠自身心理调整、振奋精神和服用抗焦虑药如安定来缓解或消除症状外，有氧健身运动亦被证实为行之有效的消除焦虑方法之一。
一般来说，焦虑与紧张常相随，工作紧张、学习紧张、思想紧张，以及在竞争激烈的环境中生活，都易产生焦虑。如果能在这些紧张中抽出一定时间参加健身运动，将使精神上得以放松，情绪上得以转换，心理上得以慰籍。特别是参加集体性的健身运动、通过与他人的交谈、合作，往往会给人一种无形的安慰，感到轻松和愉快，由此使得焦虑状态减轻，自信心增强。
相关知识
焦虑症如何自我调节 这5个方法你不妨试试
世界公认的养生有氧运动，有5种方式，不妨变着花样来试试
试试这些运动吧，不仅可以强身健体，也能帮您减少焦虑
几种方式 心情烦躁时不妨试试
得了焦虑症该怎么治疗？这些方法赶紧试试！
焦虑症如何自我调整 试试五种方法自我调节焦虑症
青少年压力管理 不妨试试这些策略
你有焦虑吗？ 试试这 6 种饮食技巧，让自己平静下来
焦虑症
首次全面汇总：高强度运动对抑郁、焦虑更有效！有氧、撸铁、瑜伽如何选？
网址: 焦虑症不妨试试有氧健身运动 https://m.trfsz.com/newsview228821.html
