新生儿妈妈必看！产后恢复指南
新生儿妈妈必看！产后恢复指南
1️⃣ 产后喝红糖水并不能补铁，反而可能增加恶露，适量饮用为佳。
2️⃣ 母乳喂养有助于子宫收缩，促进恶露排出，对产后恢复有益。
3️⃣ 宝宝多晒太阳，多吃多拉，有助于预防黄疸升高。生理性黄疸不必过于担心。
4️⃣ 哺乳期产妇需继续补充维生素、钙片和铁剂，以保持身体健康。
5️⃣ 及时办理宝宝的医保卡，为宝宝提供全面的医疗保障。
6️⃣ 如果选择亲喂，产后宝宝的饮食避免使用奶瓶，可以用勺子喂食，帮助宝宝多吮吸。
7️⃣ 月子期不止30天，顺产建议坐足42天，剖腹产则建议坐足56天。
8️⃣ ❄️ 避免接触凉水，以防关节疼痛。
9️⃣ 产后3小时内要及时排尿，不要憋尿。
♀️ 生完24小时内要下床走动，预防血栓形成。
1️⃣1️⃣ 出院时备好帽子和围巾，防止风吹。
1️⃣2️⃣ ️♀️ 避免提重物，少弯腰，尽量少抱宝宝，以防子宫脱垂。
1️⃣3️⃣ 长时间看手机会影响视力，适度使用为佳。
1️⃣4️⃣ 产后前两周饮食要清淡，避免急于喝荤汤，以防堵奶。
1️⃣5️⃣ ♀️ 不要一直躺着，适当走动有助于恢复。
1️⃣6️⃣ ️ 饮食要清淡，少盐少调料，保持健康饮食习惯。
1️⃣7️⃣ 睡觉时被子要盖到手肘和脚腕，保持温暖。
1️⃣8️⃣ 房间每天至少通风2~3次，开窗通风时妈妈和宝宝换房休息。
1️⃣9️⃣ 产后会有虚汗，要勤换衣服，选择纯棉衣物。
2️⃣0️⃣ 一定要穿哺乳内衣，防止胸部下垂。
2️⃣1️⃣ 哺乳前后各喝一杯温开水，小口喝小口吞咽，能增加奶量，补充水分。
2️⃣2️⃣ 保持好心情，产后激素水平不稳定，容易有焦虑抑郁情绪，适时宣泄情绪有助于恢复。
2️⃣3️⃣ 用艾草和生姜熬水泡脚，有助于祛寒。
2️⃣4️⃣ 多睡觉，产后睡眠重要，晚上如果喂母乳，可以让家人带着宝宝睡，宝宝需要吃奶了再带到妈妈身边，这样并不会影响亲子关系。
2️⃣5️⃣ 如果奶水不够，给宝宝喝奶粉，不必过于焦虑。
2️⃣6️⃣ 妈妈生完后的肚子并不会立马平坦，会在20天左右慢慢减小。
2️⃣7️⃣ ️ 坐月子可以吹空调，但不能直吹。
2️⃣8️⃣ 坐月子可以洗头，洗完后完全吹干。
2️⃣9️⃣ 坐月子可以洗澡，但不要盆浴。
❤️ 已生四个多月的经验分享：月子一定要坐好，这是女人产后恢复的关键时期，也是改变体质的机会。祝各位姐妹生产顺利，产后恢复健康！
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