孕妇作息会影响婴儿吗 孕妈妈健康作息表
孕妇作息会影响婴儿吗 孕妈妈健康作息表
更新时间：2024-12-03 08:09:32
孕妈妈从生活起居到衣食住行都需要提起一些注意，尤其是对于孕前生活习惯不是非常健康的孕妈妈，在怀孕期间就更需要注意调整一下自己的生活作息习惯。有的孕妈妈已经非常习惯以前的生活了不愿意刻意的去调整，下面就让小编针对孕妇的作息来告诉大家孕妇作息会影响婴儿吗。
孕妇作息会影响婴儿吗
1、内分泌紊乱影响胎儿发育：孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。
2、孕妈、胎儿均易血虚：晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程。如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。
3、宝宝婴儿期爱哭闹：孕妇熬夜会使预产期推迟，加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。
4、宝宝出生后长得慢：如果长期熬夜睡不着，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响。
孕妈妈健康作息表
7：30白开水排毒：在每天早晨的这个时间，喝一杯白开水或含1/2柠檬汁的水，可以帮助你吸收体内的维生素，排除毒素。
8：00早餐时间：选择一些高热量的食物或富含维生素的食物。，身体增加能量。
10：00定时起来活动筋骨：如果是职场孕妈妈，记得定时起来伸伸懒腰，走到窗边看看外面的风景。
12：00放松一下：早上的工作告一段落，是时候放松一下了。
13：00营养午餐：可以多选择带颜色的食物吃，比如：绿色和黄色的沙拉，芦笋和甜玉米，红色的番茄等；或者多吃一些沙丁鱼或鲭鱼。
14：00午睡：如果在家，躺下休息半个小时是很有益处的。休息时把脚垫高，可减少静脉曲张。
19：00进食晚餐：早一点进食晚餐是非常必要的，可以在饭后休息两个小时后再去睡觉，这个空隙正好可以使身体有充分的时间来消化食物。
22：00睡个好觉：准妈妈睡个早觉，利于帮胎宝宝出生后养成规律的睡眠。
相信大家一定已经能够意识到孕妈妈对宝宝的影响是多么的直接了。所以孕妈妈为了宝宝的健康成长考虑，对于自己的生活习惯一定要提起注意。良好的生活习惯是对自己和宝宝的健康负责，甚至会对宝宝出生后的成长都会有非常有利的影响。
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