父母必看：增强婴幼儿免疫系统的8种方法
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感冒和流感是生活中不可避免的事实，但您可以采取一些明智的步骤来帮助您的孩子保持健康。
您可以采取什么措施来保护您的孩子免受无穷无尽的细菌侵害？
生病只是孩子生活的一部分，有时，这实际上有助于帮助他们建立免疫系统。
随着孩子的成长，他们的免疫系统会不断对抗一系列细菌、病毒和其他生物体，这就是为什么许多儿科医生认为每年六到八次感冒、流感或耳部感染是正常的。
也就是说，一些健康的习惯可以帮助增强孩子的免疫系统，无论是通过健康和谨慎的饮食、睡眠和锻炼习惯，保持良好的卫生习惯，继续了解疫苗或维生素以及孩子的医疗保健提供者推荐的补充剂。
整个家庭生活方式的微小改变实际上可以帮助孩子的身体更有效地抵抗病原体并帮助他们更快地康复。
下面我们来了解可以采取哪些措施来帮助增强孩子的免疫系统。
1、提供更多水果和蔬菜
当细菌来袭时，请吃彩色的水果和蔬菜。
一些明智的选择包括：
萝卜
绿豆
橙子
草莓
这些蔬菜和水果含有类胡萝卜素，它们是增强免疫力的植物营养素。
植物营养素可以增加人体抗感染白细胞和干扰素的产生，干扰素是一种覆盖细胞表面的抗体，可阻挡病毒。
研究表明，富含植物营养素的饮食还可以预防成年后患癌症和心脏病等慢性疾病。
尝试让您的孩子每天吃五份水果和蔬菜。
2、增加睡眠时间
睡眠不足会减少自然杀伤细胞的数量，从而使成年人更容易患病，自然杀伤细胞是攻击微生物和癌细胞的免疫系统武器，对于儿童来说也是如此。
日托中心的儿童尤其面临睡眠不足的风险，因为所有活动都会使他们难以小睡。
请务必仔细检查日托所的午睡政策，如果需要，请让您的孩子早点睡觉，以确保他们得到充足的休息。
那么孩子需要多少睡眠呢？
婴儿每天可能需要长达 16 小时的婴儿床时间，幼儿需要 11 至 14 小时，学龄前儿童需要 10 至 13 小时。
如果您的孩子在白天不能或不愿小睡，请尝试让他们早点上床睡觉。
3、考虑给宝宝喂奶
母乳含有增强免疫力的抗体和白细胞。
护理有助于预防耳部感染、过敏、腹泻、肺炎、脑膜炎、尿路感染和婴儿猝死综合症 (SIDS)。
护理还可以帮助保护孩子在以后的生活中预防胰岛素依赖型糖尿病、克罗恩病、结肠炎和某些形式的癌症。
研究表明，它可以增强宝宝的脑力。
初乳是出生后最初几天从乳房流出的淡黄色“前奶”，富含抗病抗体。
美国儿科学会 (AAP) 建议父母在生命的前六个月内专门进行护理。
如果这一承诺不现实，您可以至少在前两到三个月内进行哺乳，以补充宝宝在子宫内获得的免疫力。
也就是说，从一开始就给宝宝喂配方奶并没有什么问题，吃得好的宝宝永远是最健康的！
4、全家一起锻炼
研究表明，锻炼可以增加成年人自然杀伤细胞的数量，而定期活动也可以以同样的方式使儿童受益。
为了让您的孩子养成终生的健身习惯，请成为好榜样。
和他们一起锻炼，而不是仅仅敦促他们出去玩。
有趣的家庭活动包括骑自行车、徒步旅行、直排轮滑、篮球和网球。
5、防止细菌传播
从技术上讲，减少细菌并不能增强免疫力，但这是减轻孩子免疫系统压力的好方法。
如果您的孩子患有任何其他需要免疫系统以其他方式发挥作用的疾病，这可能会特别有帮助。
最简单、最有效的策略之一是确保您的孩子经常用肥皂和水洗手。
您应该特别注意每餐前后以及在户外玩耍、接触宠物、擤鼻涕、上厕所以及从托儿所或学校回家后的卫生。
外出时，携带一次性湿巾以便快速清洁。
即使你不能彻底洗手，用湿巾擦手仍然有助于减少细菌。
为了帮助孩子养成在家洗手的习惯，让他们在家里挑选自己的彩色手巾和肥皂。
自动洗手液分配器也是让他们对洗手感兴趣的一种有趣方式。
另一个关键的杀菌策略是：“如果你的孩子确实生病了，请立即扔掉他们的牙刷。
一个孩子不可能两次感染同一种感冒或流感病毒，但病毒可以在牙刷之间传播，从而感染其他家庭成员。
然而，如果是细菌感染，例如链球菌性咽喉炎，您的孩子可能会再次感染最初致病的细菌。
在这种情况下，扔掉牙刷既可以保护您的孩子，也可以保护您的家人。
最后但并非最不重要的一点是，始终有我们最喜欢的传统杀菌策略：戴口罩。
如果您的孩子流鼻涕，鼓励他们戴上口罩以防止传播细菌。
6、消除二手烟
如果您或您家里的任何人吸烟，那么最好戒烟。
香烟烟雾中含有 7,000 多种有害化学物质，其中许多会刺激或杀死体内的细胞。
儿童比成人更容易受到二手烟的有害影响，因为他们的呼吸速度更快，而且他们的自然解毒系统不太发达。
如果您正在吸电子烟，您还应该意识到电子烟也会对孩子的健康产生负面影响。
例如，电子烟会释放亚硝胺等潜在致癌物质，这可能对儿童的健康产生长期影响。
不要被与电子烟相关的已知健康风险的简短列表所迷惑。
归根结底，电子烟对我们来说太新了，无法全面了解其影响。
二手烟还会增加儿童患婴儿猝死综合症、支气管炎、耳部感染和哮喘的风险。
它还可能影响智力和神经发育。
如果你绝对无法戒烟，那么只在屋外吸烟可以大大降低孩子的健康风险。
不要忘记，有很多资源可以提供帮助，所以不要害怕与医疗保健提供者谈论获得戒烟帮助。
7、仅在必要时使用抗生素
当你的孩子生病时做一些事情可能会感觉更有成效，但敦促你的孩子的医疗保健提供者在他们生病时开出抗生素处方并不总是明智的。
抗生素只能治疗由细菌引起的疾病。
但大多数儿童疾病都是由病毒引起的。
然而，研究表明，许多儿科医生在家长的催促下有些不情愿地开出抗生素，因为他们错误地认为抗生素不会造成伤害。
事实上，它可以。
由于过度使用抗生素，抗生素耐药性细菌菌株大量繁殖，而如果是由对标准治疗没有反应的顽固细菌引起的单纯性耳部感染，则更难以治愈。
每当您孩子的医疗保健提供者想要开抗生素时，请确保他们不会仅仅因为认为您需要而开抗生素。
8、及时了解疫苗接种情况
及时了解孩子建议的儿童期疫苗接种可以帮助他们的免疫系统保持准备状态，并准备好抵抗危险的病原体，例如引起脑膜炎、脊髓灰质炎和水痘的病原体。
疫苗可以与孩子的免疫系统一起工作，教会它识别他们可能遇到的某些细菌和病毒，以便他们做好抵抗细菌和病毒的准备。
如果您对疫苗接种有疑虑，请咨询您孩子的医疗保健提供者。
找到一个您可以信任的人来回答您的问题非常重要。
您孩子的医疗服务提供者可以帮助您更好地了解疫苗接种的原理、哪些疫苗接种对他们很重要，并为您提供其他有用的资源。
并且不要忘记自己及时接种疫苗，因为健康的孩子肯定始于健康的父母！
您应该通过补充剂来增强免疫力吗？
维生素和矿物质在我们身体的免疫功能中发挥着重要作用。
但是您应该服用补充剂来为您的孩子补充更多维生素 A、锌或镁吗？
事实是，这些并不是预防任何疾病的万无一失的方法。
补充剂不能用于治疗、预防或治愈任何疾病。
美国食品和药物管理局 (FDA) 也不批准膳食补充剂的安全性和有效性。
专家表示，通常最好关注食物消费。
对于儿童来说，在营养组合中摄入多种维生素和矿物质非常重要。
强烈建议通过他们吃的食物来提供这些成分，而不是让我们的孩子吃不健康或不需要的食物，然后添加维生素或益生菌补充剂以试图平衡。
在某些情况下，补充剂可能没问题，但首先与您孩子的医疗保健提供者交谈始终很重要。
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