老年人如何健康饮食
我们知道老年人随着年龄增长，身体功能发生衰退，患上各类疾病的风险增加，对营养的需求也会发生变化。良好的膳食营养有助于维护老年人身体功能，保持身心健康状况。那老年人应如何健康饮食延缓衰老，提高生活质量呢？
Q:哪些不良饮食习惯，会影响老人身体健康？
01
高盐、高油、低果蔬的饮食习惯，会带来高血压、心血管疾病、体重偏高等严重问题。
02
盲目吃素，荤腥一点不沾，长期吃素会导致身体缺乏蛋白质，身体基本营养素失衡或不足，影响基础代谢，免疫力也随之下降，导致患病。
03
夸大粗粮的保健作用，粗粮并非越多越好，摄入过多的膳食纤维，会影响人体对矿物质的吸收，进而引起胃肠不适。
04
怕损伤牙齿，懒得咀嚼，只吃软的食物，老年人因牙齿不好而只吃软食，时间长了其咀嚼能力会越来越差，且会导致体内营养不足。
05
研究表明，老年人群饮食结构与营养状态与子女陪伴相关，生活孤寂的老人易饮食失调和营养失衡。
Q:老年人要怎么样饮食才是健康的？
中国居民膳食指南指出，
针对65岁到79岁的老年人要
食物品种丰富，动物性食物充足，
常吃大豆制品。
鼓励共同就餐，保持良好食欲，
享受食物美味。
积极户外活动，延缓肌肉衰减，
保持适宜体重。
定期健康体检，测评营养状况，
预防营养缺乏。
Q:老年人在饮食上需要注意哪些方面？
第一，饮食要能够细一点，就是做菜方面要切的细小一点，容易消化吸收。
第二，品种丰富，荤素、餐次要合理，营养充足；
第三，适当鼓励老年人多做一些户外运动。
第四，保持老年人的心情愉快，鼓励陪伴进餐。
end
科普君在这等你哦~
往期推荐
这些食物可能有毒！
洗澡还能中毒？别不信，隐形“杀手”在身边
喝粥真能养胃吗？
冬天这些"夺命"电器，其实很多人都用错了 返回搜狐，查看更多
责任编辑：
