中老年人需要补充哪些营养素
中老年人大多数需要补充钙元素、维生素、纤维素等营养素。但是由于中老年人胃肠功能下降，过多进食可能会导致消化不良，因此，需要适当进食、少食多餐，以免出现胃肠功能紊乱。
1、钙元素：随着年龄增长，中老年人体内的钙元素会大量流失，如果流失比较严重，还可能会伴随骨质疏松的现象，出现腿痛、容易骨折等症状。因此，要适量补充钙元素，可以遵医嘱服用碳酸钙胶囊，也可以吃些含钙量比较高的食物，如牛奶、虾皮等；
2、维生素：维生素是人体重要的营养素，中老年人缺乏维生素，容易导致免疫力下降，所以可以适量补充维生素，延缓视力的衰退，如听从医生指导服用维生素AE胶丸、维生素AD软胶囊等，也可以从饮食上多吃些胡萝卜、菠菜等；
3、纤维素：纤维素是一种可以促进肠胃蠕动、缓解便秘的营养素，中老年人容易伴随便秘的症状，建议日常生活中，多吃纤维素丰富的食物，包括芹菜、莴笋、燕麦片等；
4、其他营养素：中老年人胃肠消化、吸收功能降低，可能会出现营养不良的现象，可以摄入高蛋白食物，辅助预防营养不良，如鸡蛋、牛肉等食物。
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