宝宝的营养是爸妈最关注的了，而0岁阶段的营养给予，是奠定宝宝一生健康的最大根基。在婴儿阶段，母乳当然是宝宝最理想的食品。
但随着宝宝一天天长大，满六个月开始，光吃母乳或者婴儿奶粉已经无法满足宝宝的营养需求，这时候爸妈第一时间想到的肯定是给宝宝吃辅食。
那么宝宝什么时候吃辅食？吃什么？吃多少？
根据《中国居民膳食指南》建议，宝宝辅食添加顺序如下。
✔0～6月龄
•母乳或配方奶（首选0～6月婴儿配方奶粉）
7月龄
• 每日奶量600毫升以上
• 吞咽期食泥糊状食物：含铁米糊、红肉泥、肝泥、蛋黄泥、菜泥、 果泥。
• 谷类食物40克左右，蔬菜水果视需求而定，鸡蛋或蛋黄1个，肉禽鱼50克，植物油5~10克。
8～9月龄
• 每日奶量600毫升以上
• 舌碾期食小颗粒的食物：禽肉泥、鱼泥、虾泥、豆腐泥、肉末、全蛋、碎菜、碎水果、烂面、烂粥。
• 谷类食物40克左右，蔬菜水果视需求而定，鸡蛋或蛋黄1个，肉禽鱼50克，植物油5~10克。
10～12月龄
• 每日奶量最少600毫升
• 咀嚼期食软固体状食物： 小饺子、小馄饨、软米饭、面包片、馒头片煮烂的蔬菜等膳食。
• 谷类食物小于100克左右，蔬菜水果视需求而定，鸡蛋1个，肉禽鱼50克，植物油5~10克。
1～2岁
• 每日奶量500毫升
• 食用淡口味家庭食物、必要时切碎或捣烂。
• 谷类食物100克~125克，动物性食物100克，蔬菜水果各150克，植物油20克。
• 建议每月猪肝75克，或鸡肝50克，或羊肝25克分几次食用。
✔2～3岁
• 乳制品500毫升
• 谷类食物85克，薯类适量，动物性食品50~70克，蔬菜200~250克，水果100~150克，大豆5~15克，植物油15~20克
• 建议每月猪肝75克，或鸡肝50克，或羊肝25克分几次食用。1~3岁应该每天3顿主餐，2顿加餐。
4～5岁
• 乳制品350~500毫升
• 谷类食物100~150克，薯类适量，动物性食品70~105克，蔬菜250~300克，水果150克，大豆15克，坚果适量，食用油20~25克。
宝宝辅食添加注意事项
1、 一般建议在吃奶前添加辅食，随着辅食量的增多，逐渐代替一顿奶。如果宝宝不爱吃奶而更爱吃辅食，也可以先吃奶再加辅食。
2、每种新食物的添加都要观察满三天，如果出现过敏反应，如腹泻、腹胀、打嗝放屁增加、湿疹等，需等待1周以上，再加入新食物。若宝宝生病，则暂停添加辅食。
3、咸的食物中含盐较多，会损伤宝宝未发育健全的肾脏，还可能养成宝宝嗜咸的爱好，增加未来发生心血管疾病的风险，而甜食容易导致宝宝肥胖和龃齿的问题，所以，1岁之内不加盐、糖、酱油等调味品，1岁以后根据宝宝的情况可添加少量的盐。也千万不要随意让宝宝品尝成人的饭菜。
4、米汤、菜水因营养价值不高，口味偏甜等原因不建议作为辅食来添加。
5、辅食添加应在遵循添加原则的基础上，根据宝宝的个体差异进行调整。
1岁内宝宝辅食黑名单
蛋清
蛋清中的蛋白分子较小，有时能通过肠壁直接进入婴儿血液中，使婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应，导致湿疹、荨麻疹等。
禁：宝宝满一岁以后才能吃。
含汞量较高的鱼类
鱼肉是非常好的婴儿辅食食材，鱼肉质地绵软容易消化、而且都是优质的完全蛋白，还是有助于大脑发育的DHA的优质来源。但是有些鱼类尤其是海鱼，含有较高含量的汞，汞以甲基汞的形式积聚与鱼类体内，甲基汞会影响对婴幼儿的神经系统。
禁：选择鱼肉作为辅食时，避免选择体型较大的或含汞量特别高的鱼类，如鲨鱼、剑鱼、罗非鱼、鲶鱼，特别是吞拿鱼。
海鲜
螃蟹、虾等带壳类海鲜最容易引发婴儿的过敏症。
禁：不要给1岁以下宝宝吃。
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