健康快速瘦身方法
健康快速瘦身方法
发病时间：不清楚
a******W 2015-12-11 23:17
瘦身 减肥 沙拉 牛肉 鸡胸
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
健康快速瘦身可以采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进剂、脂肪分解药等治疗措施。如果体重下降过快或出现不适症状，应寻求医生指导。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于控制总能量摄入，促进机体新陈代谢，从而消耗多余脂肪。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。运动能够提高身体基础代谢率、增强肌肉量并改善心肺功能，进而帮助燃烧脂肪。
3.中药调理
中医师会根据体质特点开具相应方剂，如茯苓白术汤、健脾消食丸等；患者需按医嘱服用一段时间。传统中医学认为体内湿气重会导致肥胖，通过利水渗湿、健脾祛湿的方法可辅助减肥。
4.代谢促进剂
代谢促进剂通常口服给药，如甲状腺素片、左旋肉碱等，具体用法遵照医生指导。这些药物能调节内分泌状态，加速新陈代谢过程，间接起到减轻体重的作用机制。
5.脂肪分解药
脂肪分解药主要包括奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等，需要遵循医师处方进行服药。这类药品直接作用于脂肪细胞，抑制其合成与吸收，从而减少食物中脂肪被人体利用，达到降低体重的效果。
需要注意的是，在选择健康快速瘦身方法时，应考虑个人的身体状况及是否有相关禁忌症。同时建议定期监测体重变化，以便及时调整治疗方案。
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医生回答(4)
提问
你好！减肥建议5：自己准备宴会餐
Jackson Blatner营养师所说的宴会餐是一个很大的蔬菜拼盘，也许在旁边放一些低脂肪的沾料，给关心自己体重的客人吃的。你可以把它放在冰箱的视线范围内，才能鼓励你吃健康的零食，避免在冰箱中放高热量的食物。
有些研究发现，越容易取得的食物会吃得越多。把糖果放在桌上的秘书，会吃的人数比把糖放在6尺远的秘书多48%。
减肥建议6：把餐具换小
你的盘子越大，就越有可能放入更多的食物，所以，用小一点的盘子装食物可以帮助你少吃一些。 Blatner营养师建议，用午餐时较小的盘子来装晚餐，用原本晚餐较大的盘子装沙拉。
提问
你好！ 减肥建议3：储藏冷冻蔬菜
当然，新鲜的蔬菜可口又营养，但若要你削胡萝卜、将美洲南瓜洗净切片、或将花椰菜切成小花时，许多人会说太麻烦了，并伸手去取洋芋片代替。
为了方便起见，在冰箱储藏一些冷冻蔬菜吧!它们是已经洗过、切碎、准备好的东西。你甚至可以将冷冻蔬菜先煮好，像是先将整袋青豆微波，再放入冰箱保存，需要时再拿一些出来。
减肥建议4：每个星期五穿合身牛仔裤
找一条很紧，但不是拉不上拉链的裤子，每个星期五早上穿上这条裤子。为什么要星期五?因为周末通常是艰难的节食时间，周五早上穿会激励你在周末注意饮食。如果是宽松的就会对自己说，我在进步，周末我将继续保持下去。如果是紧的?将提供你坚持下去的动力，避免裤子在下星期更合身。
姚平闯 主治医师 三甲
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你好！ 减肥建议2：早餐要吃大麦
营养师Dawn Jackson Blatner表示，大麦是新的燕麦片。自从瑞典的研究人员发现，早餐吃大麦或黑麦仁能让血糖平稳后，大麦就以耐饥饿闻名，因为它们的碳水化合物是「低升糖指数」，代表它们让血糖上升的速度比其他碳水化合物慢，有助于避免血糖急上急下，而有饥饿感。
但要记得买脱壳的大麦，而不是薏米，瑞典的研究是用加工程度最低的脱壳大麦，所以无法保证加工程度较多的大麦效果如何，像是薏米。
你准备减肥，却对那些多吃蔬菜、份量减少、多运动等减肥的陈腔滥调感到厌烦吗?你可能想要一些新的想法，以下提供9个饮食秘诀，可以让你丢掉饼干，许下心愿,今天就开始做。
提问
你好！ 减肥建议1：在午餐沙拉中增加牛肉
波士顿大学的Joan Salge Blake教授表示，节食的人最常犯的错误是午餐吃蔬菜沙拉加一点点酱或是一点都不加，到了下午3点就饿了。其实沙拉是不错的选择，但如果增加一些蛋白质或少量脂肪，能让你有饱足感的时间更长一些。
所以建议加一块3盎司的鸡胸肉，这样大约是26克蛋白质，但只有140卡热量;加两匙清淡的沙拉酱，就能让你到3点还不会饿，不会想去自动贩卖机买东西吃。
疾病百科
•鸡胸 （楔状胸,驼胸,锥形胸,胸肌裂,鸽胸）
胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
多发人群：婴幼儿
临床检查：胸围、吸气胸围 胸廓检查 胸部平片 一般摄片检查 胸部外部检查
治疗费用：根据病情及就诊医院不同，收费标准不一致，市三甲医院约（200 —— 1000元）
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