坚持六个习惯，养成易瘦体质
作为一个胖纸，每天都在想尽办法让自己能瘦下来，大部分人都是采取节食减肥，今天小编告诉你，节食减肥是最伤害自己身体的，建议我们学习做一个易瘦体质的人，如果你想要养成易瘦体质，那么下面这几个习惯赶快了解一下吧！
如何养成易瘦体质？第一、每天增加体内蛋白质一日之计在于晨，早餐是非常重要的，建议大家早上要摄入蛋白质，可以吃一至两个鸡蛋，鸡蛋有助于启动我们的身体代谢，让我们这一天的脂肪燃烧起来，肚子也不易饿。
第二、必须按时晚餐很多胖纸觉得不吃晚餐就不会增加脂肪，有这样的想法真的大错特错了，我们不吃晚餐会导致身体降低代谢，虽然说短期体重可能会变轻，但是很快就会遇到平台期，到了后期只要我们晚上稍微吃一点脂肪就会回来，小编这里要强调我们的晚餐也要注意营养均衡，可以吃点牛肉、青菜，可以减脂也不会容易饿。
第三，睡前三小时保持空腹减肥第一绊脚石就是夜宵了，很多人都有吃夜宵的习惯，小编想说睡前如果吃太多东西在我们胃里，摄入的这些热量，不容易消化，还容易易堆积身体脂肪，更影响我们的睡眠质量，影响我们的减肥速度，但是晚上睡觉前可以喝少许水。
第四，拒绝熬夜随着夜生活的丰富，越来越多的人喜欢熬夜，要知道熬夜不仅会伤害我们的身体，也会使我们身体的饥饿激素、皮质醇指数升高。而瘦素水平下降，更容易让我们身体产生饥饿感，只能吃东西让身体饱腹，也就增加了脂肪。所以为了保证良好的睡眠质量和减肥效果，我们应该拒绝熬夜，每晚尽量在10点前入睡，保证7-8个小时的睡眠时间。同时，晚餐要清淡、少食，尽量避免吃夜宵。这样坚持一段时间不仅可以减少身体脂肪的堆积，还可以让我们的身体更加健康。
第五、每天摄入水果均衡营养要知道水果是健康饮食的重要组成部分，我们每天摄入适量的水果，会让我们的身体营养更均衡！其次，水果中的抗氧化物质可以抵抗自由基对身体的损害，水果还可以帮助维持我们肠道的健康。一般来说，建议我们每天摄入250克左右的水果，我们的营养摄入会更均衡，基础代谢也更高，排便不畅也会得到改善哦。
还有一点需要特别注意，我们要避免食用高糖水果，像芒果、荔枝等高糖水果，它们容易导致我们体内血糖升高。所以建议大家选择新鲜、无农药残留的水果，在饭后或两餐之间食用。
第六、坚持每天泡脚要知道我们晚上泡脚不仅可以促进血液循环，还可以提升代谢，减轻体重，泡脚还能放松身心，缓解疲劳，提高睡眠质量。对于经常感到疲劳和脚冷的人来说，泡脚是最好的缓解方法之一。泡脚还能预防疾病。泡脚的方法也很重要。水温不要太高，建议水温保持在40度左右最为适宜，泡脚时间也不要太长，15分钟左右即可。
其实想要养成易瘦体质需要付出时间和努力，希望以上几个小技巧能够帮到大家，让我们一起加油吧！
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