正视与了解肥胖 如何维持理想体重
时尚潮流吹起一股减肥风，不管是女明星也好，家庭主妇也好，无不使出奇招来维持曼妙身材。我们并不鼓励伤身的减肥方式，尤其厌食症可能导致死亡，非法减肥药可能致肝肾伤害。但若从健康角度来看，确实应该节制热量摄取，培养运动习惯，以维持理想体重。
何谓理想体重呢?男性理想体重约为((身高(cm)-80)×0.7)Kg,女性约为((身高(cm)-70)×0.6Kg。另可计算身体质量指数( body mass index·BMI=(体重(Kg)/(身高（m2）)，理想值为18.5~23.9(Kg/m2)，24~26.9为过重，27以上为肥胖。例如一位体重85Kg，身高170cm(即1.7m)的男性,身体质量指数为85/(1.7x1.7)=29.4(Kg/m2)，属于肥胖。他的理想体重为(170-80)x0.7=63(Kg)。市面上所贩售的体脂测量计主要是利用微量电流通过身体测量电阻，以推测脂肪比例，这也是一种评估肥胖与否的方法。
究竟肥胖有什么坏处?为什度需要维持理想体重呢?这是因为肥胖与许多疾病有关。肥胖者得到糖尿病、高血脂的机会比一般人高出三倍以上，得到高血压、冠状动脉心脏病、通风、关节炎的机会高出二到三倍·得到乳癌、大肠癌的机会则高出1~2倍。
另有研究表示，肥胖者每减重5~10%，可减少20%以上的综死亡率，减少30%以上因糖尿病引起之死亡率，肥胖的2型糖尿病病人每减重1公斤,可延长3-4个月的寿命，可见肥胖影响的不只是外型,也是一个严肃的健康问题。
肥胖的外型大致分“苹果型”与梨型两种。别误以为这只是减肥中心的花招术语,它其实是富有科学意义的。
梨型肥胖又雌性型肥胖,属于全身皮下脂肪增多型，尤其会囤积在臀部与大腿，看起来就好像一颗梨。
苹果型肥胖又雄性型肥胖，属于中广型肥胖,脂肪囤积在腹部的内脏周围与皮下脂肪，大大的肚子看起来就像是一颗圆圆的苹果。苹果型肥胖的危险性校高,较易发生中风、心血管疾病、心脏病和2型糖尿病。
男性腰围若大于35.4时或腰臀围比值大于1，女性腰围大于31.5时或腰臀围比值大于0.9，属于中广型肥胖，应当要减重以维持身体健康。
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