巧妙利用一面墙，改变生活中的不良姿势
小密语录：生活中的不良姿势都可以用瑜伽来拯救
我们在生活中都会有一些做着特别舒服的姿势，但是很多时候这些姿势都是一些不良姿势。而想要克服这些不良姿势，我们往往会不知所措。现在，只需要一面墙，我们就可以改变生活中的不良姿势。当然仅仅有一面墙是不够的，我们还需要瑜伽才能发挥出这面墙的真正作用。
站立祈祷式需要我们站立在一个支撑物上完成，对于我们的平衡能力具有一定要求。练习这个动作时，我们一定要保持后背挺立，所以这对于我们改正弯腰驼背的习惯具有一定益处。长期坚持练习，我们一定能够会成为一个亭亭玉立的美少女。快来和小密一起练习吧。
站立祈祷式体式详解：
1、首先站立在支撑物上。
2、将右腿盘叠在左腿上，微微下蹲。
3、双手合十，保持几秒钟。
墙在我们的生活中虽然是一个毫不起眼的存在，但是在这个动作的练习中墙将成为不可替代的存在。练习这个动作我们不仅可以矫正我们的弯腰驼背的坏毛病，还能让我们的双腿变得更加笔直修长。双手支撑倒立，借用背部靠紧墙面，右腿紧蹬墙面，双手离地，左手抓住蜷曲的左脚脚踝。
这个动作有点类似于街舞中的一个嘻哈动作，对于我们手臂的支撑能力考验较大，所以我们一定要在对此动作有充分自信时再去挑战，避免受伤，但同时它也能帮助我们减少手臂赘肉。我们首先完成一个双手倒立动作，然后双腿弯曲，左手缓慢离地抬起。
这个动作在瑜伽中也是一个支撑类的动作，对于手臂肌肉力量同样也有一定要求。练习这个动作后，我们会感受肩部的明显放松和舒展，对于改善耸肩等不良姿势具有良好效果。我们首先利用双手将身体支撑离地，然后再将双腿分开，右腿保持笔直，左小腿抬起，双目直视下方。
这是一个站立体式，在瑜伽中是一个较为简单的体式，适于瑜伽中途调整体力用。虽然动作简单，但是我们同样也能从这个动作中获益良多，比如可以有效修饰我们的腿型，改善腿部的不良姿势。首先站立在一物体上，然后双腿膝盖向外分开，双腿保持呈“O”型，双手握花于胸前，保持微笑。
这是一个手臂倒立动作，并且在倒立时增加负重，大大加大了瑜伽练习的难度，对于快速修饰手臂线条来说十分实用。并且这个动作还可以帮助我们练成完美翘臀，臀部对于身材的塑造来说是必不可缺的。我们首先完成倒立体式，然后将小腿弯曲，借用臀部放一重物增加手臂练习强度。
这是一个单手支撑体式，并且难度系数较高，所以我们在练习时一定要注意保证自己的安全。这个动作对于肩部和手臂的锻炼强度较高，并且同时对于马甲线的练成来说也是必不可少的。首先完成倒立，然后将双腿弯曲，同时右手缓慢抬起离地。
这个动作同样也是借用墙面完成的一个体式，乍一看与犁式十分类似。但不同与犁式对肩部的伸展作用，这个动作主要是针对腰腹部的训练，可以有效减少我们的小腹赘肉。背部紧靠墙面，双手倒立，双腿下压紧贴墙面，双手缓慢离地抓住双脚脚尖。
虽然只是毫不起眼的一面墙，但在我们的瑜伽练习中发挥了不可替代的重要作用。正如生活中的不良姿势虽然同样也不起眼，但对于塑造我们的完美身形来说它就是一个必须要克服的障碍。为了成为更好的自己，我们一定要坚持练习瑜伽，争取早日克服不良姿势，做最美丽的自己。
